Форум
Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Никуша 
Форум » Послания Вознесённых Владык, медитации, активации » Медитации » Исцеляющие медитации (медитативные практики)
Исцеляющие медитации
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:11 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
49 ДНЕЙ

Буддисты Тибета верят в реинкарнацию. Когда кто-либо умирает, считается, что 49 дней его душа пребывает на переходе к следующему воплощению. В этот период близкие горюют о нем и молятся, чтобы он получил более счастливое воплощение.

Описание:

Каждый пережил смерть члена семьи или близкого друга. Эта медитация поможет вашему горю и пошлет вашу любовь следующему воплощению близкого человека. Если вы не верите в реинкарнацию, ничего страшного. Вы можете думать об умерших, что они сейчас на Небесах, с Богом Если вы не верите в загробную жизнь, эта медитация поможет вам пережить самый острый период печали о потерянном человеке.

Польза:

* Помогает пережить горе
* Дает вам надежду, что умерший обретет новую жизнь
* Побуждает вас прожить собственную жизнь еще лучше

Время:

Практикуйте эту медитацию в течение 49 дней после смерти близкого человека.

Подготовка:

Найдите фотографию умершего, поместите ее в рамку и поставьте на алтарь или стол

1 Сядьте на подушку или стул перед алтарем или журнальным столиком, на котором стоит фотография умершего человека.
2 Подумайте о нем, и пусть печаль затопит все ваше существо. Плачьте, сколько хотите. Выразите ему, как вам плохо и одиноко без него. Как только сможете, начните думать о его духе и убеждайте себя, что он продолжает жить, только в другой форме.
3 Если вы верите в реинкарнацию, представляйте, что ваш близкий человек получит новое и счастливое воплощение. Молитесь, чтобы другая жизнь была более счастливой и в ней он получил более высокое духовное развитие. Мысленно представляйте новую жизнь умершего человека. Если вы считаете, что сейчас он на Небесах вместе с Богом, то представьте образно эту картину.
4 Если вы не верите в загробную жизнь, то вспомните все лучшие качества умершего человека, которые выделяли его на фоне окружающих, и постарайтесь внести их в свою жизнь, чтобы они напоминали вам о нем. Освободите себя от печали и сожаления.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:14 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
СЛАДКИЕ СНЫ

Плохой сон является серьезным нарушением здоровья в нашей слишком загруженной и наполненной стрессами жизни. Если вы плохо спите, эта медитация поможет вам расслабиться и подготовить себя к отходу ко сну.

Описание:

Если вы спите по семь-восемь часов в сутки, то вы счастливчик. Специалисты считают, что для здоровья ума и тела человек должен спать минимум восемь или девять часов. Причиной малого количества сна является бессонница или просто человеку трудно заснуть. Стрессы и просмотр телевизионных программ далеко заполночь также лишают сна и опустошают душу. Со временем нехватка сна вредно сказывается на иммунной системе, что повышает восприимчивость к болезням.

Польза:

* Помогает очистить ум
* Способствует релаксации
* Укрепляет иммунную систему

Время:

Если вам трудно заснуть, проводите эту простую медитацию для релаксации.

Подготовка:

Подготовьтесь ко сну.

1 Убедитесь, что ничто не потревожит ваш сон. Лягте в постель и выключите свет. Плотно задерните все шторы, чтобы вам не мешал свет с улицы.
2 Лягте на спину и устройтесь поудобнее. Потянитесь всем телом как можно сильнее, а затем расслабьтесь. Повторите три раза.
3 Медленно дышите животом, сделайте двадцать вдохов и выдохов.
4 Теперь с каждым вдохом «впитывайте» покой, а с каждым выдохом выпускайте наружу все заботы прошедшего дня. Освобождайтесь от беспокойства и зовите сладкие сны. Попросите, чтобы ваш сон принес пользу. Все больше и больше отдавайтесь глубокой релаксации. Почувствуйте, как погружаетесь в глубокий исцеляющий и освежающий сон.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:16 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ВЫСТУКИВАНИЕ

Разработано множество новых терапевтических методов на основе выстукивания частей тела. Мы предлагаем самую простейшую форму выстукивания в сопровождении мощной медитации

Описание:

Эта медитация основана на терапевтической технике, названной терапия движением глаз (ТДГ). Ученые открыли, что движения глаз из стороны в сторону во время обдумывания травмирующего события значительно снижают уровень беспокойства и стресса. В то же время поочередное выстукивание частей тела в течение примерно трех минут дает практически тот же эффект.

Польза:

* Позволяет быстро и просто снимать стресс
* Быстрое успокоение позволяет лучше справляться с проблемами
* Учит самолечению

Время:

Практикуйте эти методы во время сильного волнения и беспокойства, вызванных прошедшими событиями или тем, что вы переживаете сейчас.

Подготовка:

Держите в уме то событие, человека или ситуацию, которые вызывают в вас чувство тревоги и беспокойства.

1 Сядьте на стул с прямой спинкой, руки расслабленно сложите на бедрах.
2 Подумайте о причине вашего беспокойства. Как можно четче визуализируйте событие, человека или ситуацию, которые заставляют вас страдать.
3 Теперь указательными пальцами обеих рук поочередно начните постукивать по бедрам, перемещая пальцы по всей доступной поверхности бедер. Делайте это в свободном и удобном ритме, чтобы поддерживать его в течение трех минут. Во время выстукивания визуализируйте причину вашего стресса.
4 Примерно через три минуты вы почувствуете ослабление внутреннего напряжения. Если напряжение не проходит, повторите упражнение еще раз. Если и это не помогло, тогда попробуйте двигать глазами из стороны в сторону.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:18 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
НАКОРМИТЕ СВОИХ ДЕМОНОВ

Любая зависимость - наркотическая, алкогольная, пищевая или телевизионная - объясняется желанием уйти от реальности и той душевной боли, которую она доставляет, потому что человек не может управлять ею по собственному желанию. Эта медитация научит вас заботиться о своем душевном здоровье.

Описание:

Мы — рабы привычек, и большинство из нас страдает от той или иной зависимости или пристрастия. Возможно, вы питаете «пагубную» страсть к малине или не можете обходиться без наркотиков, алкоголя или снотворного. Пристрастие развивается в ответ на желание от чего-то убежать и защититься. Возможно, это уход от слишком болезненных эмоций, разочарований или стремление забыть раны, нанесенные еще в детстве. Вы воспринимаете свое пристрастие как демона, которого нужно безжалостно изгнать, но постарайтесь подумать о своей плохой привычке как о друге, который привлекает ваше внимание, потому что вы не заботитесь о нем и не обращаете внимания на его страдания.

Польза:

* Помогает избавиться от зависимости любого рода
* Способствует самолечению
* Снимает чувство стыда за себя

Время:

Проводите эту медитацию, чтобы избавиться от пагубного пристрастия.

Подготовка:

Составьте список ваших пристрастий и зависимостей.

1 Сядьте на подушку для медитации или стул с прямой спинкой в спокойном и уединенном месте.
2 Держите в уме то, что вы считаете своим самым пагубным пристрастием. Теперь подумайте о нем как о человеке, совершенно отличном от вас. Например, если вы заядлый курильщик, то представьте свое пристрастие в виде изможденного и сутулого мужчины с желтой кожей, находящегося в постоянном напряжении.
3 Спросите созданного в вашем воображении человека, что он чувствует и что нужно сделать, чтобы он больше не появлялся. Возможно, этот воображаемый курильщик скажет, что ему нужно расслабиться, очистить свои легкие и спокойно жить, не стремясь решить все проблемы.
4 После беседы со своим «демоном» представьте, что вы ответственны за заботу о нем, и вообразите, как вы лечите его и ухаживаете за ним. Придумайте хотя бы один способ, как вы сможете помочь ему почувствовать себя лучше и прекратить издеваться над собой. Затем претворите это решение в свою жизнь.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:20 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
БАЛАНС ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ

Вы можете попасть в ловушку дуалистического мышления; любое решение, поступок или ситуация имеют две стороны: плохую и хорошую, черную и белую, правильную и неправильную. Эта медитация поможет вам выработать более терпимый и реалистичный взгляд на противоположные точки зрения.

Описание:

Дуалистическое мышление стремится к упрощению, потому что его причиной является обыкновенный страх. Оно не способно вместить и выразить всю сложность жизни. Если у вас есть склонность к восприятию мира в черно-белом цвете, значит, ваша жизнь полна стрессов и трудностей. Например, у вас конфликт со своим партнером, потому что вы абсолютно уверены, что он не прав, а вы правы. Если вы хотите спокойно и комфортно жить повседневной жизнью, то эта медитация смягчит ваши взгляды и научит тому, что жизненные ответы намного сложнее, чем простые слова «да» и «нет».

Польза:

* Снимает стресс
* Помогает воспринимать вещи такими, какие они есть
* Противодействует развитию жестких моделей мышления

Время:

Если вы сильно разозлились или боитесь чего-то, хотите простых и ясных ответов, жаждете, чтобы все получалось по вашему, проводите эту медитацию, чтобы воспринимать жизнь такой, какая она есть.

Подготовка:

Держите в уме конфликтную ситуацию, в которой, по вашему мнению, есть две стороны: черная и белая.

1 Сядьте на подушку для медитации или стул в спокойном месте, где вы можете побыть в полном одиночестве. Следите за своим дыханием примерно пять минут.
2 Подумайте о ситуации, от которой вы страдаете, потому что ваше желание не совпадает с желанием других. Внимательно изучите свои эмоции. Первой в вашем сознании появится злость. «Копайте» глубже, возможно, под нею прячется страх. Подумайте о том, что вы теряете, если пустите все на самотек и позволите обеим противоположностям внутри вас существовать одновременно?
3 Представьте, что вы попали на необитаемый остров вместе со своим оппонентом и ваше выживание зависит только от того, сможете ли вы действовать согласованно. Представьте творческий способ найти компромисс, при котором каждый из вас, хотя бы частично, получил желаемое.
4 Когда достигнете компромиссного решения, при котором вы со своим оппонентом, оказывается, оба «правы» и получаете то, что хотите, отметьте, как снизилось внутреннее напряжение и вы почувствовали некоторое удовлетворение.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:22 | Сообщение # 6
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ОМОВЕНИЕ НЕКТАРОМ

Визуализация - мощнейший инструмент для исцеления тела, ума и души. Применяйте эту медитативную практику для защиты от болезней и укрепления своего здоровья.

Описание:

Содержание ваших мыслей может оказывать огромное влияние на здоровье тела. Если вы заболели и в страхе постоянно представляете прогрессирование болезни, тем самым вы посылаете болезнетворным клеткам приказ продолжать болезненный процесс Если вы сознательно будете представлять свое исцеление, то окажете большую поддержку организму в борьбе с болезнью. Когда вы включаете воображение во время медитации, то постоянно создаете образы и сцены в своем уме. В этой медитации вам нужно создать прекрасный исцеляющий образ.

Польза:

* Способствует укреплению здоровья
* Является профилактикой от болезней
* Увеличивает продолжительность жизни

Время:

Проводите эту медитацию во время болезни. Также это прекрасная ежедневная практика для поддержания и укрепления здоровья.

Подготовка:

Посидите несколько минут, а затем запишите все ваши болезни и нарушения здоровья, как серьезные, так и легкие.

1 Сядьте на подушку или стул в своем обычном медитативном пространстве. В течение нескольких минут следите за своим дыханием.
2 Теперь по очереди вспомните все проблемы со здоровьем, которые у вас есть. Рассматривайте их как черные пятна на разных частях вашего тела. Отметьте, как нарушения здоровья затрудняют вашу жизнь, одновременно почувствуйте и «маркируйте» все возникающие у вас эмоции.
3 Визуализируйте, что вы стоите около прекрасного водопада в тропической стране. Вокруг никого нет. Разденьтесь и найдите место, где вы можете сесть прямо под струи водопада. Представляйте, что это не обыкновенная вода, а небесный нектар, который исцеляет и защищает от болезней.
4 Вообразите, как целебный нектар смывает все ваши болезни. Почувствуйте, как его потоки струятся не только по поверхности тела, но и проникают внутрь, забирая с собой и смывая все черные пятна, которые вы «рассмотрели» ранее.
5 Еще раз подтвердите себе, что теперь ваше тело свободно от болезней. В воображении встаньте со своего места под водопадом, вытритесь насухо и оденьтесь. Оставьте это прекрасное место, чувствуя себя переполненным здоровьем. Помните, что вы можете вернуться сюда в любой момент, когда захотите.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:23 | Сообщение # 7
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА

Очень важно внимательно следить за своим телом и отмечать все даже малейшие признаки недомогания. Эта медитация поможет вам более ответственно относиться к своему здоровью.

Описание:

Возможно, вы принадлежите к тому типу людей, которые с недоверием относятся к способностям своего тела. Так вы можете вообще о нем забыть. Эта медитация научит вас мощной технике, направляющей внимание на тончайшие изменения в вашем теле, которые могут быть признаками дисбаланса и началом более серьезных проблем.

Польза:

* Создает прочную и чувствительную связь разума с телом
* Способствует самолечению
* Помогает расслабиться

Время:

Практикуйте эту короткую медитацию как можно чаще.

Подготовка:

Сделайте несколько растяжек, чтобы почувствовать и осознать свое тело в целом. Приобретите книги Лиз Бурбо для более подробного объяснения симптомов о которых сообщает ваш организм.

1 Лягте навзничь на матрасе или постели, руки удобно раскиньте ладонями вверх. Если в комнате прохладно, накройтесь легким покрывалом. Дышите свободно нижней частью живота, сделайте примерно двадцать вдохов и выдохов. Постарайтесь расслабить все напряженные мышцы.
2 Начиная с пальцев ног, медленно переводите фокус своего внимания вверх по всему телу и отмечайте любой дискомфорт. Задайте себе вопрос, что вы чувствуете в неблагополучной части тела: боль, напряжение или необычные ощущения. Попросите, чтобы все имеющиеся у вас нарушения стали известны по их симптомам, на которые раньше вы не обращали внимания. Если вы обнаружите области, нуждающиеся в особом внимании, такие как больная спина, желудок или печень, сделайте заметку в уме.
3 Когда достигнете макушки, закончите сканирование. Полежите расслабленно несколько минут, затем сядьте и запишите все обнаруженные вами проблемы. Если вы придете к выводу об их серьезности, посетите своего врача. Возможно, при зрелом размышлеии сами поймете, что вам нужна более здоровая диета или больше занятий физическими упражнениями. Со временем эта практика поможет вам непрерывно сохранять настрой на собственное тело и его потребности.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:26 | Сообщение # 8
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ИСЦЕЛЕНИЕ ГОЛОСОМ

Голос является мощным инструментом в исцелении самого себя. Мы приводим вокальную исцеляющую медитацию, которая поможет услышать ваш естественный голос и соединиться с вибрациями тела.

Описание:

Во время этой медитации нужно «петь» определенными тонами голоса которые будут резонировать с вашим телом. Благодаря этой вибрации идет настройка и гармонизация всех систем организма и вы тонизируете свое тело. Это помогает регулировать кровяное давление, повышает снабжение тканей кислородом и исцеляет нервную систему, все железы и органы.

Польза:

* Снимает напряжение
* Вызывает подъем духовных сил
* Исцеляет тело

Время:

Практикуйте настройку голосом, когда вам нужно поднять свой энергетический уровень или исцелить душу и тело.

Подготовка:

Найдите место вдалеке от чужих ушей, где вы сможете остаться в одиночестве.

1 Встаньте со слегка расставленными ногами, прочно утвердитесь на земле, расслабьте руки и плечи. Начните «гудеть» не разжимая губ. Это «гудение» будет рождаться где-то в центре тела в нижней части живота или в области сердца. Постепенно ощутите, как ваше гудение распространяется по всему телу. Гудят кости, мышцы и внутренние органы.
2 Пусть гудение естественным образом перейдет в обычное пение в полный голос, продолжайте удерживать чувство резонанса голоса со всем телом.
3 Попросите исцеления. Воображайте, как через ступни из вашего тела уходят все токсины. Продолжайте петь в настрое с теми частями тела, которые нуждаются в расслаблении и исцелении. Производите любые звуки, какие хотите. Пусть они рождаются в вашей груди самостоятельно. Воображайте, что ваш голос является связующей нитью с вибрациями всей Вселенной.
4 Заканчивая вокальную медитацию, постойте спокойно еще несколько секунд и убедитесь, что ваше тело полно свежих сил


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:28 | Сообщение # 9
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ЧЕТЫРЕ СИЛЫ

У тибетских буддистов есть отличная медитация, которая помогает критически оценить свои действия и очистить их от любых негативных последствий. Ниже мы приводим упрощенную версию медитации на тему четырех сил.

Описание:

Учителя буддизма скажут вам, что любой человек каждый день производит негативную карму. Это неизбежная реальность человеческой жизни. Например, вы были вынуждены кому-то солгать «во спасение» либо совершили более серьезный проступок, такой как обсчет клиента. Подобные плохие поступки, как незначительные, так и серьезные, производят негативную карму, потому ваша жизнь только улучшится после ежедневной практики этой медитации.

Польза:

* Помогает вам оценить позитивные и негативные стороны ваших действий
* Оберегает вас от негативных действий
* Дает обновление вашей медитативной практике

Время:

Эту практику лучше проводить в конце дня перед отходом ко сну, но, если у вас нет такой возможности, проводите ее в любое удобное время.

Подготовка:

Вспомните все события дня.

1 Вспомните обо всех своих плохих поступках и о том, кто от них прямо или косвенно пострадал. Вначале рассмотрите незначительные проступки, а потом переходите к более серьезным. Возбудите в себе чувство сострадания к тем, кому вы навредили.
2 Генерируйте искреннее чувство раскаяния. Но ваше состояние не должно заключаться в бессодержательных терзаниях или холодных обвинениях. Просто признайтесь себе, что ваши плохие поступки были очень глупыми и только навредили вам и другим людям.
3 Обещайте никогда не повторять подобных действий. Еще лучше, если бы вы смогли дать зарок не делать этого в течение определенного времени, но хотя бы постарайтесь приложить все усилия, чтобы избежать подобных действий.
4 Примите решение, какое действие вы совершите в будущем, чтобы компенсировать вредный эффект плохого поступка. Это должно быть доброе дело для того, кому вы сделали плохо. Вы должны совершать любое хорошее дело с самыми добрыми намерениями, и не обязательно по отношению к человеку, которому в прошлом вы навредили. Например, вы даете обещание читать духовные тексты, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
5 После того как вы закончите медитацию «Четыре силы», еще раз внутренне убедитесь, что вы очистили себя от всей негативности, накопившейся за прошедший день.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:32 | Сообщение # 10
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ПОПРОСИТЬ ПРОЩЕНИЯ

Одним из методов ментального очищения дома и освобождения своей души от груза сделанных ошибок является раскаяние перед теми людьми, кому вы сделали плохо. Искреннее сожаление о содеянном облегчает душу и способно улучшить ваши взаимоотношения.

Описание:

Психологический груз невысказанного раскаяния сильно сказывается на здоровье и психике человека. Для исцеления тела и души подумайте о том, чтобы попросить прощения за вред, нанесенный людям. Это можно сделать, прямо выразив свое раскаяние пострадавшему от вас человеку. Если ваша «явка с повинной» только увеличит напряжение в отношениях, нужно все рассказать и выразить свое сожаление о содеянном кому-то близкому, кому вы доверяете. Приведенная ниже медитативная практика поможет вам подготовиться к этому серьезному делу.

Польза:

* Способствует оздоровлению психики
* Успокаивает гнев
* Повышает чувство долга

Время:

Проводите эту медитацию, когда вас мучают раскаяние и угрызения совести за нечто, сделанное в прошлом.

Подготовка:

Напишите список людей, кому вы сделали плохо, что именно вы сделали и ваши мотивации этих поступков. Например, вы использовали любовную связь с начальником для продвижения по службе. Будьте внутренне честны и бесстрашны при составлении вашего «инвентарного списка».

1 Сядьте на подушку или стул перед алтарем или в священном пространстве. Зажгите свечу. Если вы верите в Бога или высшие силы, попросите их направлять вас и дать вам смелость сделать то, что вы задумали.
2 Вспомните всех людей, кому вы навредили, как вы это сделали и зачем. Почувствуйте искреннее раскаяние за содеянное.
3 Выберите одного человека из вашего списка и напишите ему покаянное письмо, в котором расскажете, как и почему вы сделали ему плохо. Выразите свое сожаление и попросите прощения.
4 После того как напишете письмо, представьте высшую силу, которая с любовью и состраданием смотрит на вас и посылает свою животворящую энергию. Почувствуйте ее тепло и поддержку, которые помогут вам попросить прощения у обиженного человека.
5 Решите, когда вы встретитесь с ним или отправите покаянное письмо. После того как решение придет, почувствуйте, что ваши муки совести исчезли. Генерируйте в себе самые благие пожелания, любовь и сострадание к обиженному вами человеку. Теперь закончите медитативную сессию.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:33 | Сообщение # 11
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ШАВАСАНА

Одна из самых исцеляющих и восстанавливающих поз в йоге называется «Шавасана», или «поза Трупа». Это поза полной релаксации, ее можно использовать для медитации, исцеляющей ум и тело.

Описание:

Практика этой позы сразу выявляет, как много внутреннего напряжения накапливается в теле за обычный день. Считается, что она стимулирует кровообращение, дает здоровую нагрузку внутренним органам и снимает усталость, нервозность, излечивает астму, запоры, диабет, нарушение пищеварения и бессонницу.

Польза:

* Позволяет полностью снять напряжение
* Является альтернативной позой для дыхательной медитации
* Освежает тело и ум

Время:

Практикуйте эту освежающую медитацию каждый раз, когда чувствуете особенно сильную усталость.

Подготовка:

Возьмите йоговский матрас, одеяло и небольшую подушку чтобы подложитьпод колени.

1 Лягте на спину на матрас там, где вас никто не потревожит. Под колени положите подушку и накройтесь одеялом. Руки расслабленно положите вдоль тела ладонями вверх. Слегка разверните ступни. Дышите медленно и глубоко, почувствуйте, как ощущение мягкой релаксации проходит по всему телу.
2 Медленно вдохните через нос и напрягите ступни и пальцы ног. Задержите дыхание, пока мышцы ног будут напряжены. Выдохните и расслабьте мышцы. Медленно вдохните и напрягите мышцы ног, в этот раз начиная с коленей (икры, ступни и пальцы). Задержите дыхание, сохраняйте напряжение. Выдохните и расслабьтесь.
3 Медленно вдохните и напрягите мышцы живота, тазовой области, бедер, коленей, икроножные, лодыжек, ступней и пальцев ног. Удерживайте дыхание вместе с напряжением мышц. Выдохните воздух и расслабьтесь.
4 Вдохните. Напрягите мышцы шеи, плеч, рук, запястий, кистей и пальцев рук, груди и вниз по всему телу до пальцев ног. Выдохните и расслабьтесь. Вдохните и напрягите мышцы головы, включая волосистую часть головы и лицо. Напрягите язык, горло и все мышцы вниз по всему телу. Теперь представьте, как со снятием напряжения мышц из вашего тела уходит и просачивается через пол стресс.
5 Медитируйте, следя за своим дыханием, еще пять минут.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:36 | Сообщение # 12
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
СИДЕЛКА

Если вам приходится ухаживать за тяжело больным человеком, эта медитация поможет быстрее восстановить физические и душевные силы. Если вы - профессиональная сиделка, то эта медитация тоже для вас.

Описание:

Отрицание собственных нужд, потеря границ личного пространства и впадение в самоуничижение, душевная опустошенность, апатия и даже депресия-эти потенциальные опасности подстерегают любого человека, работающего сиделкой. Медитация направлена на снижение стресса от этой тяжелой работы. Она поможет вам собраться и обрести силы, чтобы преодолеть все трудности ухода за больными людьми

Польза:

* Придает новые силы для этой трудной работы
* Помогает установить границы своего личного пространства
* Помогает перерабатывать эмоции

Время:

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете тяжкий груз ответственности при работе сиделки.

Подготовка:

Разберитесь в своих чувствах. Освободитесь от чувства вины за то, что вы, на ваш взгляд, слишком много времени тратите на себя.

1 Лягте на матрас на полу или на своей постели. Положите обе руки на сердце. Дышите областью сердца несколько минут. Расслабьтесь, насколько сможете.
2 Про себя оцените качества, которые вы считаете лучшими в себе. Вы должны признать себя очень ответственным и чутким человеком. Вы обладаете способностью глубоко сочувствовать окружающим, ощущая их боль и сразу отвечая на их нужды.
3 Признайте и другие сильные стороны своей натуры и ту работу, которую вы выполняете для своих близких или пациентов, если вы профессиональная сиделка. Обязательно отметьте ту любовь, которую вы отдаете и получаете.
4 Почувствуйте, как энергия из области сердца распространяется вширь и заполняет все тело. Оставайтесь в этом положении, сколько захотите, а затем закончите медитацию.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:38 | Сообщение # 13
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ОСВОБОДИТЬСЯ И ПОЙТИ ДАЛЬШЕ

Порой наступает момент, когда ты понимаете, что нужно заканчивать любовный роман. Подобный развод всегда очень труден и болезнен. Медитация поможет вам пройти этот тяжелый путь.

Описание:

Требуется большая смелость, чтобы разорвать отношения с кем-либо. Когда-то вы были сильно влюблены, ну а теперь чувствуете раздражение, неудовлетворенность и освобождение от прошлых иллюзии. Вполне естественно, что вы продолжаете поддерживать взаимоотношения с партнером, но вас не оставляет мысль — пришло время идти дальше. Пусть эта медитация поддержит вас во время трудного «перехода».

Польза:

* Помогает обрести смелость, чтобы освободиться он изживших себя отношений
* Укрепляет уверенность в себе
* Позволяет сохранить уважение к партнеру во время разрыва

Время:

Практикуйте медитацию, если приняли решение разорвать пошатнувшиеся взаимоотношения, потому что уверены, что вам это просто необходимо. Эта медитация поможет вам освободиться.

Подготовка:

Найдите место для медитации вдали от человека, с которым вы хотите разорвать отношения

1 Сядьте в позу для медитации на подушку или стул. В течение пяти минут наблюдайте свое дыхание. Постарайтесь успокоить тело и ум, если вы сильно возбуждены.
2 Вызовите перед собой образ человека, от которого хотите уйти. Расскажите ему или ей, почему вас так влекло к нему (ней) вначале и какими его (ее) качествами вы восхищались в то время. Вспомните три самых лучших момента, которые вы провели вместе. Поблагодарите его или ее за прекрасные минуты, которые вы разделяли.
3 Не проявляйте свой гнев и постарайтесь воздержаться от любой негативности. Вместо этого генерируйте желание, чтобы он или она были счастливы в будущем. Скажите ему (ей), что вам трудно разрывать отношения, но вы просто должны двигаться дальше своей собственной дорогой во имя высшей справедливости. Представьте, что ваш партнер соглашается отпустить вас и желает вам доброго пути.
4 Если вам хочется плакать, не стесняйтесь. Почувствуйте поддержку и силу вашей позитивной энергии любви. Закончите медитацию наблюдением за дыханием в течение пяти минут.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:40 | Сообщение # 14
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
Микрокосмическая орбита

Эта малоизвестная медитация под названием «Микрокосмическая орбита» направлена на исцеление внутренних органов и укрепления здоровья.

Описание:

Медитация "Микрокосмическая орбита" основана на китайской системе меридианов, которые представляют собой каналы (сосуды), проводящие энергию по человеческому телу. Внутренняя энергия циркулирует по "орбите" (Малому небесному кругу), сформированной двумя главными чудесными меридианами (всего их восемь): заднесрединному (канал Управления), который идет от промежности к голове, и переднесрединному (канал Зачатия), который идет от головы к промежности. Последователи даосизма верят, что предлагаемая медитация наполняет каналы Управления и Зачатия энергией, которая затем распространяется по мередианам органов ко всем главным органам тела, обновляя и пополняя их энергетические запасы.

Польза:

* поддерживает баланс всех органов и систем организма
* способствует исцелению от болезней
* является профилактикой болезней

Время:

Практикуйте эту медитацию в любое время, чтобы энергия свободно тела по вашему телу.

Подготовка:

Внимательно прочитайте описание медитативной практики, чтобы иметь четкое представление о контуре микрокосмической орбиты.

1. Cядьте на стул с прямой спинкой, ноги поставьте на пол на всю ступню. Успокойте ум и дыхание. Когда ваш ум будет спокоен, обратите внимание на пупок. Представьте в районе пупка полость, заполненную энергией. Если возможно, попытайтесь почувствовать эту энергию. Используйте свое воображение, чтобы направить эту энергию вниз, в область промежности, а затем вверх по спине до копчика.
2. Когда вы почувствуете течение энергии по этому пути, представляйте, как она поднимается вверх к месту соединения ребер с позвоночником, а затем, как энергия продолжает свой путь прямо вверх к основанию черепа.
3. Когда энергия будет проходить через основание черепа, прижмите язык к небу. Затем визуализируйте, как энергия достигает вашей макушки. Теперь сфокусируйте внимание на точке между бровями и пустите энергию от макушки вниз через точку между бровями.
4. Пусть энергия проходит между бровями, затем по небу и языку в горло, а потом в сердце. Проводите поток энергии ниже в солнечное сплетение, а затем в пупочную область. Повторите весь цикл столько раз, сколько захотите.
5. Закончите медитацию, подтвердив себе, что ваши органы здоровы и полны свежей энергией.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:43 | Сообщение # 15
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ТАРА I

Эта красивая медитация - первая из трех, основанных на практике тибетских буддистов, медитирующих на тему Тары - женской ипостаси Будды. Она помогает исцелиться от страха любой формы.

Описание:

Вы можете представлять страх просто как состояние испуга. Например, вы сильно испугались, когда ваш маленький ребенок выбежал на оживленную улицу, полную машин. Но часто страх — это постоянное состояние ума, коренящееся в отрицательных эмоциях. Тибетские буддисты медитируют на тему женского воплощения Будды по имени Тара. Эта медитация помогает изменить негативное эмоциональное состояние, и для ее проведения вовсе не нужно быть буддистом.

Польза:

* Исцеляет от страха
* Развивает сострадание к себе
* Снимает негативные эмоции

Время:

Практикуйте эту медитацию, когда хотите найти причины ваших отрицательных эмоций.

Подготовка:

Подумайте, может ли страх быть причиной ваших отрицательных эмоций.

1 Сядьте на подушку или стул в медитативной позе. Дышите глубоко и медленно, сделайте примерно десять вдохов и выдохов, чтобы сфокусировать и сконцентрировать ум. Теперь представьте прекрасную женскую ипостась Будды - Тару, сидящую перед вами в медитативной позе. Отметьте, какая она добрая, сострадательная и терпеливая. Просите ее помочь вам избавиться от страха, который проявляется в виде отрицательных эмоций.
2 Если помимо обуревающих вас страхов вы постоянно стремитесь жестко контролировать своих близких, просите Тару, чтобы она излечила вас от страха их потерять и дала способность просто любить их. Если вы боитесь своих вспышек гнева (вызванных страхом ущемления ваших прав или неудачи в делах), то просите Тару о помощи-пусть она даст вам больше уверенности в себе, чтобы вы смогли лучше и мудрее позаботиться о себе, а также стали более терпимы и добры к другим людям.
3 Если ваш страх проявляется в ревности или зависти, просите Тару, чтобы она дала вам способность радоваться чужому счастью как своему собственному. Когда ваши страхи заставляют вас проявлять излишнюю скупость, отказывать себе во всем или тревожиться о покушении других людей на вашу собственность, следует просить Тару помочь вам стать более великодушным человеком.
4 Визуализируйте, как Тара исполняет ваши желания. Вы должны видеть в ней существо, которое в любой момент поможет и поддержит вас, если вы станете более сострадательны к себе и людям.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:45 | Сообщение # 16
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ТАРА II

Во второй медитации на тему женской ипостаси Будды - Тары - вы медитируете, чтобы обрести ее защиту.


Польза:

* Помогает установить защищающие вас барьеры
* Дает защиту и поддержку
* Способствует личностному росту

Время:

Проводите эту медитацию, когда чувствуете себя особенно беззащитным и раздавленным внешними обстоятельствами.

Подготовка:

Найдите время, чтобы понаблюдать за распределением цвета в природе. Отметьте яркие окраски цветов и более приглушенные тона в листве леса.

1 Сядьте на подушку или стул в медитативной позе. Теперь представьте прекрасную Тару, которая в такой же медитативной позе сидит перед вами. Вообразите, что белый свет исходит из ее сердца и пронизывает все вокруг. Пусть он окутает вас и проникнет вам в сердце. Излучаемый из ваших сердец белый свет должен образовывать яйцевидное поле, простирающееся вокруг вашего тела на 1,5 м во все стороны. Представляйте, что это светящееся поле приносит мир в вашу жизнь и ваши взаимоотношения.
2 Теперь представьте золотистый свет, исходящий из сердца Тары. Он входит в вас и затем распространяется вокруг, образуя второе поле в полутора метрах от первого. Это поле защищает вас и помогает обновлять здоровье физического тела.
3 Представьте оранжево-красный свет, идущий от сердца Тары к вашему и образующий третье поле за пределами полей из белого и золотистого света. Это поле поможет вам более эффективно прикладывать ваши усилия в работе, в семье и духовной жизни.
4 Визуализируйте исходящий из сердца Тары сверкающий голубой свет, который образует следующее поле, покрывающее предыдущие. Это поле поможет вам установить здоровые защитные барьеры в личной и общественной жизни.
5 Теперь из сердца Тары исходит прекрасный зеленый свет, образующий следующее поле, окутывающее вас и все созданные поля. Это зеленое поле поможет вам выполнять все многочисленные дела.
6 Вообразите, что свет из сердца Тары приобретает цвет ржавчины и создает последнее, самое внешнее поле. Это поле стабилизирует остальные и заставляет их функционировать. Почувствуйте, как Тара благословляет вас, и поблагодарите ее за помощь. Теперь вы знаете, что можете смело идти вперед по жизни с обновленной энергией, уверенностью и защитой.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:47 | Сообщение # 17
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ТАРА III

Третья медитация, посвященная Таре, направлена на исцеление всех элементов, составляющих ваше тело.


Польза:

* Исцеляет физическое тело
* Укрепляет все элементы, из которых состоит тело
* Увеличивает продолжительность жизни

Время:

Практикуйте третью версию медитации на тему белой Тары, когда болеете или хотите предотвратить болезнь.

Подготовка:

Вы должны принять идею тибетского буддизма, что ваше тело создано из пяти элементов: Земли, Воды, Огня, Воздуха и Космоса.

1 Сядьте на подушку для медитаций или на стул. Представьте сидящую перед вами прекрасную Тару. Просите ее об исцелении всех болезней тела и исправлении дисбаланса.
2 Представьте золотой свет, исходящий из сердца Тары, он распространяется по всей Вселенной и собирает все земные энергии, чтобы возвратить их обратно в сердце Тары. Ее тело заполняется золотым светом. Теперь золотой свет из ее сердца направляется в ваше сердце. Ваше тело заполняется прекрасным золотым светом, который исцеляет все внутренние органы.
3 Свет из сердца Тары приобретает белый цвет, он опять распространяется по Вселенной и собирает все водные энергии, а затем возвращается в ее сердце. Ее тело наполняется белым светом. Из ее сердца белый свет распространяется в ваше сердце. Ваше тело заполнено белым светом, который исцеляет все жидкости, текущие и накапливающиеся в вашем организме, обновляя и восстанавливая их баланс.
4 Таким же образом, что и ранее, свет из сердца Тары становится красным и собирает все огненные энергии Вселенной. Из ее сердца красный свет проходит в ваше сердце. Ваше тело наполняется красным светом, который исцеляет ваше пищеварение и стабилизирует температуру.
5 Теперь поток света из сердца Тары становится зеленым, он собирает всю воздушную энергию Вселенной и возвращает ее в сердце Тары. Из ее сердца зеленый свет проходит в ваше сердце. Ваше тело заполняется зеленым светом, который исцеляет все болезни дыхательной системы.
6 Свет из сердца Тары обретает голубой цвет и собирает всю энергию Космоса, которая возвращается в ее сердце. Из ее сердца голубой свет идет в ваше сердце. Ваше тело заполняется голубым светом, который исцеляет все полости тела, содержащие внутренние органы, а также заставляет организм эффективно функционировать.
7 Закончите эту медитацию, еще раз подтвердив для себя, что теперь все элементы вашего тела здоровы и обновлены. Поблагодарите Тару за помощь и благословление.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:49 | Сообщение # 18
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ПИТАНИЕ

Причиной ожирения является болезненное пристрасти к пище. Эта медитация поможет вам устранить причины стоящие за желанием переедать, и научит правильным способам питания тела и души.

Описание:

Переедание может быть обусловлено отсутствием «питания» для ваших эмоций. Если вы в действительности нуждаетесь в любви, но боитесь ее проявлять или просить о ней, то будете вместо этого объедаться мороженым. Но пища все же очень плохой заменитель любви.

Польза:

* Поддерживает организм в процессе потери веса
* Помогает заменить пищу другими источниками энергии
* Исправляет отношение к пище

Время:

Проводите эту медитацию раз в неделю, если у вас есть проблемы с перееданием или избыточным весом.

Подготовка:

Запишите все аспекты вашей жизни, в которых вы не получаете эмоциональной «подпитки», как по причине собственной эмоциональной холодности, так и отчужденного отношения окружающих.

1 Сядьте на подушку или стул с прямой спинкой в спокойном уединенном месте. Если вам хочется, зажгите свечу и благовония.
2 Вспомните, как хорошо вы себя чувствовали перед тем, как начали переедать. Спросите себя, как чувствуете себя теперь? Если ваша душа заполнена печалью, чувством одиночества, злобы или страха, выявите самую сильную из этих эмоций. Идите глубже и спросите себя, что ее вызвало. Возможно, это страх потери любовного партнера либо тот партнер, что есть, заставляет страдать, потому что обращает на вас недостаточно внимания. Это может быть и болезнен¬ная рана, пришедшая еще из детства.
3 Теперь представьте себе другие способы, помимо переедания, способные облегчить душевную боль и страдания. Может быть, вам следует признаться в своей любви, описать ее в своем дневнике, написать письмо партнеру, который не звонит и не появляется, или же для успокоения принять горячую ванну с ароматическими маслами.
4 Теперь попытайтесь ощутить, что вы будете чувствовать, когда ваши эмоциональные потребности будут удовлетворены. Глубоко дышите несколько минут, удерживая это ощущение. Когда будете готовы, закончите медитацию.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:50 | Сообщение # 19
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
Терпение

Гнев является самой разрушительной эмоцией для нашего здоровья. Медитация на тему его противоположности-терпения-сделает вашу жизнь более приятной для вас и окружающих.

Описание:

В буддизме терпение означает самообладание, которое позволяет сохранять спокойствие и "каменное" выражение лица при любых провокациях и враждебных выпадах. В особенности оно определяет способность не давать выхода своему гневу. Гнев-это могучая сила в душе любого человека. Изо дня в день отмечайте, как вас раздражают самые простейшие вещи, даже несмотря на ваш добрый нрав. Будда рекомендовал подавлять гнев путем медитации, чтобы стать спокойнее, лучше осознавать свои эмоции и проявлять к окружающим больше тепла и любви

Польза:

* Устанавливает мир во взаимоотношениях
* Развивает терпение и терпимость к другим людям
* Снимает стресс

Время:

Если в последнее время вы просто одержимы вспышками гнева, проведите эту медитацию, чтобы обрести душевный покой.

Подготовка:

Подумайте о ситуациях, которые вызывали ваш гнев в последнее время, и причинах вашего гнева

1 Сядьте на подушку или стул в вашем медитативном пространстве. В течение пяти минут следите за своим дыханием, чтобы успокоиться и сосредоточиться.
2 Вспомните, как в последний раз вы гневались на кого-либо. Неужели вы были настолько разозлены? Если нет, то почему вы позволили проявиться этой вспышке гнева? Спросите себя, если бы сдержались в данной ситуации, то помогли бы или навредили себе? Спросите себя еще раз, вспышка гнева помогла вам выплеснуть энергию и снова стать спокойным и добрым человеком.
3 Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы позволили человеку, вызвавшему ваш гнев, делать то, что он хочет, вне зависимости от того, насколько он раздражает вас своим поведением. Почувствуйте покой, который придет к вам по мере расслабления и освобождения от желания бороться за свои права. Генерируйте искреннее желание, чтобы обиженный вами человек был счастлив и не страдал.
4 Вернитесь к настоящему моменту. Посидите, наблюдая за своим дыханием еще пять минут, и закончите медитацию.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:52 | Сообщение # 20
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК

Некоторые из нас так никогда и не могут повзрослеть либо причине большой избалованности в детстве, либо вообще из-за отсутствия родительской заботы. Эта медитация научит вас проявлять «родительскую заботу» о самом себе.

Описание:

Несмотря на все благие намерения, некоторым людям трудно быть хорошими родителями. Возможно, причиной является их собственное трудное детство. Эта медитация направлена не на осуждение ваших родителей. Скорее она учит заботиться о самом себе, если вы не овладели этим умением в молодости.

Польза:

* Исцеляет душевные травмы детства
* Улучшает заботу о самом себе
* Укрепляет способность заботиться о своих интересах

Время:

Это лучшая медитация, благодаря которой вы научитесь больше заботиться о своем состоянии, как физическом, так и эмоциональном.

Подготовка:

Возьмите лист линованной бумаги и ручку.

1 Сядьте в медитативной позе в спокойном месте. Зажгите свечу или ладан, чтобы лучше сосредоточиться. Следите за своим дыханием в течение нескольких минут, чтобы успокоить ум.
2 Разделите лист бумаги на две колонки. Наверху с левой стороны напишите слово «родитель», а с правой стороны слово «ребенок». Теперь представьте себя своим родителем, который спрашивает своего ребенка (т. е. себя самого), как он себя чувствует и что бы он хотел получить сейчас. Запишите вопрос в левой колонке.
3 Теперь сдвиньте свою точку зрения и станьте «внутренним ребенком». Из этого состояния ответьте на вопрос своего «родителя». Напишите то, что пожелаете. Снова станьте родителем и ответьте на пожелания ребенка. Если ваш «ребенок» обижен на вас как на родителя, спросите, как бы он хотел, чтобы вы о нем заботились. Если ребенок опечален, поговорите с ним, чтобы найти причины его проблем. Проводите этот диалог в письменной форме не больше двадцати минут.
4 Как «родитель» убедите своего «ребенка», что у вас совсем не было времени о нем заботиться, но теперь вы станете самым лучшим родителем и будете проводить с ним больше задушевных бесед, таких как эта.
5 Закончите медитацию наблюдением за своим дыханием в течение нескольких минут. Отметьте, насколько спокойнее и расслабленнее вы стали.


 
НикушаДата: Среда, 27.10.2010, 16:54 | Сообщение # 21
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ЛУЧШИЙ РОДИТЕЛЬ

Забота о своих детях - самая трудная и важная работа на Земле. Проводите эту медитацию, чтобы лучше визуализировать, как стать хорошим родителем.

Описание:

До недавнего времени забота о детях была уделом многих людей. В больших семьях уход за младенцем или подавление бунтарского духа подростка делили между собой не только мать и отец. Теперь супружеская пара с детьми вряд ли сможет надеяться на помощь дедушек, бабушек, других родственников, поэтому вся ответственность и забота о детях ложится на мать и отца. Практикуйте эту медитацию, чтобы тот идеальный родитель, который находится у вас внутри, смог проявиться в повседневном уходе и заботе о детях.

Польза:

* Поможет вам стать самым лучшим родителем, насколько это в ваших силах
* Побуждает задуматься о своем родительском долге
* Облегчит отношения с детьми

Время:

Если у вас есть дети, проводите эту медитацию раз в неделю.

Подготовка:

Найдите время побыть в одиночестве хотя бы полчаса. Сделайте подношение в виде фруктов и цветов, которые вы поставите на вашем алтаре или журнальном столике.

1 Сядьте на подушку или стул. Если у вас есть алтарь, поставьте на него зажженную свечу. Поднесите цветок или кусок фрукта высшей силе. Установите ментальный контакт с той высшей силой, в которую веруете.
2 Вспомните те качества, которыми бы вы хотели обладать как родитель. Этот перечень может включать постоянную душевную чуткость к детям, оказание им поддержки в любом деле или игру с ними. Возможно, вы захотите установить разумные границы вашей заботы, чтобы знать, когда их следует защищать, а в какой момент разрешить детям отправиться в свободное и самостоятельное плавание. Даже если вы и не обладаете подобными качествами, представьте себе, будто они у вас есть.
3 Попросите высшие силы помочь вам стать тем родителем, которым вы хотите. Представьте, как высшая сила благословляет вас, принимает вас как родителя, таким, какой вы есть сейчас, дарит поддержку и дает силы стать лучшим родителем, каким вы только сможете быть.
4 Закончите медитацию, посидев спокойно несколько минут, наслаждайтесь миром и покоем.

Прикрепления: 2397119.jpg(43Kb)


 
Форум » Послания Вознесённых Владык, медитации, активации » Медитации » Исцеляющие медитации (медитативные практики)
Страница 1 из 11
Поиск:
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0