Форум
Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Юлия6583 
Форум » Статьи психологические, позитивные и просто радостные » Жизнь с радостью » 5 способов поднять настроение и избавиться от депрессии (мотивирующая статья)
5 способов поднять настроение и избавиться от депрессии
Юлия6583Дата: Среда, 25.11.2015, 19:57 | Сообщение # 1
В поисках истины
Группа: Модераторы
Сообщений: 45
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
5 способов поднять настроение и избавиться от сезонной депрессии

Холодная погода, отсутствие солнца и переход на зимнее время вполне закономерно могут вызвать депрессию. Ведь, все, что поднимало настроение раньше - солнце, жара, речка, шашлыки уже не вернуть до следующего лета, красивая золотая осень незаметно пролетела, взмахнув на прощанье багряным крылом, а впереди нас ждут только гололед, пронизывающий ветер и холодная затяжная зима. Конечно, перспектива не очень приятная, но мы сами можем себе помочь. Так, существует несколько простых способов не только не впасть в затяжную хандру, но и сполна насладиться суровой зимней погодой.

Первый совет. Солнечный.
Многие психотерапевты сходятся во мнении, что одной из самых распространенных причин сезонной депрессии являются понижение температуры и нехватка солнечного света – поэтому добавьте как можно больше света, цвета и тепла в свою жизнь. Ученые рекомендуют не экономить на искусственном освещении, не зашторивать шторы и не сидеть дома в полумраке, а также почаще гулять, кататься на лыжах, коньках и дышать свежим морозным воздухом. Кроме этого, старайтесь по возможности носить яркую одежду и аксессуары, использовать в интерьере побольше предметов желтого или оранжевого цветов, держать ноги в тепле, устраивать себе домашние спа, купаясь в теплой ванной и заворачиваясь в мягкий халат с чашечкой горячего чая. И, конечно, не стоит забывать про такие элементарные вещи, как физическая нагрузка, правильное здоровое питание, прием поливитаминов и крепкий полноценный сон.

Второй совет. Очищающий.
Пока на улице холодно и зябко, проведите ревизию собственной жизни. До Нового года остался всего один месяц, поэтому самое время подвести итоги и составить план будущих достижений. Устройте дома большую генеральную уборку, очистив все окружающее вас пространство с использованием огня, соли или специальных благовоний. Доделайте все незавершенные дела, начиная от уборки в файлах компьютера и заканчивая чтением недочитанной книги. Используйте различные очищающие практики http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/104 , которые снимут с вас весь негатив и подготовят к новой вдохновляющей жизни. Кстати, учеными замечено, что простая уборка в доме и самые элементарные действия стимулируют наш мозг, упорядочивают наши мысли и помогают справиться с депрессией. Наконец, когда все убрано, самое время взять дневник и записать все достижения за прошедший год, не забыв при этом искренне поздравить себя с успехами, а после составить новый список целей. Ведь недаром говорят, что все, что записано на бумаге - непременно сбывается!

Третий совет. Активный. Лучшее средство от сезонной депрессии – это труд и социальная активность! Работа, учеба, хобби, а также любая умственная или физическая деятельность очень отвлекают от тяжелых мыслей, ведь когда человек занят делом, у него нет времени подолгу копаться в себе. Спорт и движение будут способствовать улучшению кровообращения и выработке эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Танцы, йога, фитнес, бассейн, пешие прогулки, утренняя гимнастика, катание на лыжах и коньках – огромный арсенал средств для придания энергии и быстрого выхода из депрессии! Наконец, не стоит забывать и про другие доступные удовольствия. Встречи с друзьями, посещение театров и выставок, запись на психологический тренинг или курсы итальянского языка заставят вас выйти из дома и окунуться во все разнообразие окружающей вас жизни.

Четвертый совет. Уютный . Зима – это такое время, когда многим хочется сидеть в своей норке и никуда оттуда не вылезать. Но даже тогда можно доставить себе множество маленьких удовольствий. Например, периодически баловать себя разными вкусностями и покупать себе приятные мелочи вроде цветов или ароматических свечей – это создаст уютную атмосферу в доме и поднимет вам настроение. К тому же порадовать себя можно и другими домашними удовольствиями – любимые книги, музыка, кино, семейные посиделки, пение, танцы, йога, занятия творчеством, интересные сайты, общение с мотивирующим вас мастером http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/140-947-1 , а также полезные онлайн курсы и медитации для привлечения различных благ в вашу жизнь http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/101 , http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/98 , добавят разнообразия, яркости и эмоций в повседневную жизнь.

Пятый совет. Мотивирующий.
Если в главном у вас все хорошо, то будет хорошо и в мелочах. Счастливый человек, у которого все в порядке на работе и в личной жизни, не будет реагировать на досадные мелкие неприятности вроде плохой погоды, вредных коллег или подорожания колбасы на пять рублей. Поэтому в Новом году поставьте себе цель добиться успеха в важных для вас областях, не забыв при этом записать их в красивом ежедневнике или сделать коллаж, а на неудачах и ссорах со свекровью постарайтесь не зацикливаться. Есть такая весьма распространенная пословица - “Собаки лают - караван идет” – так пусть же она станет вашим девизом на ближайшие несколько месяцев. А для того, чтобы ваши цели наверняка были достигнуты, используете все возможности новогоднего волшебства – проходите предновогодние и прочие позитивные и вдохновляющие тренинги http://svetnadegda.ucoz.ru/forum/105 , жгите свечи, гадайте, поджигайте записочки с сокровенными мечтами, ешьте счастливые мандаринки и загадывайте желания под бой курантов и звон хрустальных бокалов!

Автор Свиридова Юлия



 
hataliaДата: Среда, 25.11.2015, 22:02 | Сообщение # 2
В поисках истины
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Юлия,благодарю!!!! g19 g19 g19 lD lD lD
 
ella62Дата: Среда, 25.11.2015, 22:51 | Сообщение # 3
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 1093
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Благодарю Юленька за дельные советы. Будем применять их в жизнь!!!! Всем бодрости и процветания!!!!!! Благо!Дарю!!!!
 
nina_yastrebovaДата: Среда, 25.11.2015, 23:42 | Сообщение # 4
Почти Ангел
Группа: Проверенные
Сообщений: 548
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Юлия, благодарю!!!! g17
 
LyssaДата: Четверг, 26.11.2015, 00:11 | Сообщение # 5
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 1088
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Юлия, проверьте ссылки в тексте - у меня не открываются (page not found)
 
Любительница_чудесДата: Четверг, 26.11.2015, 09:29 | Сообщение # 6
Почти Ангел
Группа: Проверенные
Сообщений: 518
Награды: 6
Репутация: 3
Статус: Offline
Да, ссылки не открываются из-за того, что в них включены знаки препинания (запятые, точки), поэтому при переходе открывается не найденная страница.

Моё место назначения - обитель Любви, радости и неиссякаемой нежности.
 
imantownaДата: Четверг, 26.11.2015, 10:50 | Сообщение # 7
Почти Ангел
Группа: Проверенные
Сообщений: 633
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Огромное БлагоДарю!!! g17 g19

кто ищет-тот всегда найдёт
 
ella62Дата: Четверг, 26.11.2015, 12:01 | Сообщение # 8
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 1093
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет Юленька! И у меня не открываются.
 
Юлия6583Дата: Четверг, 26.11.2015, 13:10 | Сообщение # 9
В поисках истины
Группа: Модераторы
Сообщений: 45
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Offline
И я всех благодарю за внимание и обратную связь) ссылки - исправила, все работает. Любительница чудес -спасибо за совет! l6 u2 g19
 
Людмила2328Дата: Четверг, 26.11.2015, 18:24 | Сообщение # 10
Почти Ангел
Группа: Проверенные
Сообщений: 623
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Юлечка,благодарю!!!!! Очень позитивно!!!!!!!! g19 lD lD4

Уклоняйся от зла и делай добро; ищи мира и следуй за ним.

https://faberlic.com/register?sponsor=1000218993880
 
chugunowagalyaДата: Понедельник, 30.11.2015, 15:11 | Сообщение # 11
Почти Ангел
Группа: Проверенные
Сообщений: 692
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Юличка,Благодарю!!!Все во время!Радуемся Сами Радостью делимся со Всеми! g16 g16 g15 g16 g16 b1 b1
 
lazarlena2014Дата: Понедельник, 30.11.2015, 15:36 | Сообщение # 12
Открывающий горизонты
Группа: Проверенные
Сообщений: 403
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Юлия,благодарю!!! z z z
 
РоднаяДата: Вторник, 26.01.2016, 09:03 | Сообщение # 13
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 999
Награды: 1
Репутация: 5
Статус: Offline
Благодарю! Стоит попробовать!! Благодарю!!! g14 g14 g14

С любовью!
 
Форум » Статьи психологические, позитивные и просто радостные » Жизнь с радостью » 5 способов поднять настроение и избавиться от депрессии (мотивирующая статья)
Страница 1 из 11
Поиск:
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0