Форум
Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS
Страница 1 из 11
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Саморазвитие » 17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей (17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей)
17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей
svetnadegdaДата: Среда, 06.04.2016, 10:05 | Сообщение # 1
Человек
Группа: Администраторы
Сообщений: 22845
Награды: 564
Репутация: 292
Статус: Offline
17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей и эмоций
© Питер Мичел
www.emotionalfreedom101.com
Что такое эмоции?
Эмоции – это «программы» (наподобие компьютерных), которые помещены в мозг якобы для нашего выживания. Однако самом деле все они деструктивны. Ведь они основаны на прошлом опыте. Они заставляют нас действовать и реагировать исходя из прошлого опыта, вместо того чтобы отвечать на обстоятельства настоящего. Они уменьшают степень нашей ответственности – нашу способность реагировать и делать различия. Когда наши эмоции накалены до предела, нас можно посадить на рельсы, и мы не заметим надвигающегося на нас поезда. Эмоции могут полностью завладеть нами. Часто неосознанно именно они управляют нами,а не наоборот. Все эти «программы» берут начало из одного источника – желания,чувства обделенностичем-либо.
Где «живут» эмоции?
Эмоции «обитают» в разуме, а в нашем теле проявляются в виде активных ощущений. Тело – это продолжение (или «воплощение») нашего разума и привычного образа мыслей. Тело не может отреагировать на что-то, если мысль об этом чуть раньше не посетила наш ум. Это похоже на то, что мы видим в сновидениях. Все предметы кажутся такими реальными во сне, но, просыпаясь утром, мы понимаем, что та реальность существовала лишь в нашем воображении. То же самое можно сказать о «снах наяву», которые для многих из нас превращаются в «кошмары наяву» из-за неумения управлять эмоциями.
Тело как компьютерная распечатка состояния ума. Поэтому мы легко можем узнать о том, в каком состоянии находится наш разум, по ощущениям нашего тела. Напряженное оно или расслабленное? Хорошо ему или плохо? Чувствуем мы расслабленность или зажатость… или же в нашем разуме и сердце спокойствие, а в теле легкость? Дышим ли мы ускоренно, тяжело, у нас поверхностное «грудное» дыхание… или же мы дышим спокойно, медленно, глубоко, расслабленно делая вдох?
Чьи это эмоции?
Принадлежат ли ваши эмоции вашим родителям? Вашему соседу? Вашему ребенку или супругу? Чьи эмоции вы испытываете в своем теле? Конечно же, свои собственные. Это очень хорошо. Значит, если вам плохо, это можно исправить.
Зачем освобождаться от эмоций?
Скорее всего, вы хотите быть счастливым, чувствовать себя свободным, хотите, чтобы вам всего хватало и вы пребывали в гармонии с собой.
Освободившись от укоренившихся негативных эмоций, вы успокоите свой разум, устраните деструктивное программирование и без усилий станете привлекать изобилие. Вы будете чувствовать радость, которая никогда не покинет вас.
Ежеминутно мы либо подавляем или развиваем наши негативные, деструктивные эмоции подобно компьютерным вирусам. или же мы освобождаем и отпускаем их из нашего тела и разума, позволяя им работать безупречно, как суперкомпьютер. Выбор всегда остается за нами.
Источником практически всех болезней является стресс. Все неполадки в организме возникают из-за проявления негативных эмоций. Деструктивные отношения вызваны негативными, далекими от любви чувствами, которые мы подавляем, а затем выплескиваем на своих друзей, родственников и партнеров.
Так что же вы выбираете? Потакать эмоциям и дальше испытывать нужду, болезни и дисгармонию? Или избавиться от них и освободить пространство для изобилия, здоровья и любви?
Когда я могу освободиться от своих нежелательных эмоций?
Есть только один момент времени, когда мы можем работать над своими эмоциями, – сейчас.
Хотя наш разум способен переносить нас в прошлое или в будущее, которое мы называем временем, мы можем получить доступ к своим эмоциям и изменить их только в настоящем. Когда мы здесь и сейчас, мы можем работать с нашими эмоциями, как с энергией.
Мы можем подумать про себя: «Я займусь этими эмоциями потом, но как часто это потом не наступает никогда? Так почему бы не освободиться от них сейчас, в момент, когда вы их испытываете, вместо того чтобы хранить их в себе?
Что делать с позитивными эмоциями? Зачем освобождаться от них?
Не существует «позитивных» и «негативных» эмоций. Есть только энергия эмоций (эмоция – это энергия в движении), которую мы определяем как хорошую или плохую. Но давайте предположим, что они все-таки существуют.
Когда вы освобождаетесь от негативных эмоций, то ощущаете себя более свободным и счастливым, потому что они вас покидают.
Когда вы отпускаете позитивные эмоции, вы ощущаете себя более свободным и счастливым, потому что они усиливаются.
Поэтому, когда вы освобождаетесь от эмоций, вызванных как позитивными, так и негативными переживаниями.

Негативные эмоции уходят.
Позитивные эмоции усиливаются.
Замечательно, не правда ли?
Вы просто снимаете с себя оболочку настоящего, и становитесь настоящим, какой вы есть на самом деле, и приходит радость.
Эмоции прячут нашу подлинную сущность, скрывают ее. Они постоянно закрывают от нас то совершенное, цельное и самодостаточное «творение», которым мы все являемся.
Мысли и эмоции постоянно изменяются. Это понятия из области абстракции. Они приходят и уходят, как погода. Освободившись от них, вы выходите за рамкисвоих ограничений и попадаете в состояние, которое составляет суть нашего существования и которое иногда называют чистым сознанием. Это и есть наше настоящее «я», которое мы имеем в виду, когда рассказываем кому-то о себе.
Задумывались ли вы когда-нибудь, что представляет собой ваше настоящее «я», когда на него не навешивают ярлыки и не привязывают к другим понятиям? Это чистая сердцевина, недоступная, неизменная, безмятежная, вечно счастливая, вечно спокойная и вечно свободная. Это истинное «я», которым мы являемся.
Лестер Левенсон говорил: «Самый простой способ обратиться к Сущности (к Богу), это попытаться ощутить в сердце «я» или «я есть» без всего лишнего. Ощутить самого себя, свою настоящую, внутреннюю сущность. В тот момент, когда мы что-либо добавляем, например: «Я хороший или плохой», «Я бедный или богатый», «Я великий или ничтожный» – мы ограничиваем наше «я» и создаем собственное Эго».
Все позитивные эмоции на самом деле и есть наша сущность,к которой мы приближаемся, избавляясь от внешней оболочки (эмоций). Когда мы отпускаем свои эмоции, наш разум успокаивается и естественное ощущение своей сущности (счастья) становится для нас само собой разумеющимся. Однако мы часто соотносим данное ощущение счастья с каким-то другим человеком, местом или вещью, которые «сделали нас счастливыми». На самом деле это всего лишь удовлетворение нашего желания. Когда это случилось, разум успокоился и мы «попробовали на вкус» нашу собственную сущность. Позже мы решили, что это вещь, человек или достижение сделали нас такими. «Я так счастлива любить его». «Эти деньги принесли мне такое счастье». «Я так счастлив, что купил этот новый автомобиль (получил работу, награду, добился славы и т. д.)» Однако причина всегда в другом.
Расскажу короткую историю, которая подтверждает это. Однажды собака нашла кость. Она подумала: «Мм-м… какая сочная косточка!» Взяла ее в зубы, раскусила, и кость раздробилась на острые как лезвия кусочки у нее во рту. Это была сухая кость! Собака порезалась осколками, и у нее пошла кровь. Она почувствовала во рту вкус собственной крови и подумала, что это косточка: «О, это и правда сочная косточка. Только вот она причиняет мне боль!» Она продолжала кусать сильнее, еще больше чувствуя вкус собственной крови, ей становилось больнее, но она продолжала думать о том, какая сочная кость ей попалась. Звучит знакомо?
В действительности мы чувствуем свою «кровь». наше чистое, незаглушенное сознание (понимание), за рамками отождествления с ограниченными мыслями, чувствами и формами. Когда мы пребываем в спокойном пространстве своей сущности,эмоций нет. Они появляются лишь тогда, когда мы возвращаемся к своему разуму и думаем: «Отлично, это было замечательно!» Разуму никогда не дано постичь спокойствия нашего настоящего «я». Его функция в том, чтобы всегда давать сигнал о неком состоянии: «Я чувствую себя счастливым», «Я чувствую грусть» и т. д. и т. п. Он дает оценки и суждения. Когда мы оцениваем и делаем суждения, мы уже не приобретаем опыт настоящего момента.Мы переходим к «размышлениям» о прошлом опыте. Это как смотреть на фотографию клубники вместо того, чтобы съесть настоящую ягоду и почувствовать ее сладкий вкус.
Как мы ощущаем эмоции?
Эмоции могут принимать форму различных телесных ощущений, например:
• энергии;
• тепла;
• покалывания;
• сдавливания;
• ощущения волн;
• зуда;
• боли;
• зевоты;
• напряжения;
• скованности;
• стесненности;
• кома в горле;
• легкости;
• тяжести;
• оцепенения;
• других ощущений.
Как мне освободиться от своих эмоций?
Существует много различных способов освободиться от нежелательных мыслей и эмоций. В этой книге рассмотрены только семнадцать. Однако их намного больше.
Какой самый лучший и самый быстрый способ очиститься от эмоций?
В конце этой книги я познакомлю вас с методом, называемым методом освобождения(The Release® Technique), которому обучают на тренинге изобилия(Abundance Course®). Данный метод используется в практической части тренинга. Доступны занятия в аудитории, курс домашнего обучения на компакт-диске или обучение по книге. Хотя я не рекомендую изучать этот метод по книге, так как он сугубо «практический», поэтому не может быть усвоен исключительно как некие теоретические знания, если вы ожидаете от него высоких результатов. Овладеть этим методом удастся намного эффективнее под руководством опытного преподавателя. Тем не менее можно с успехом обращаться к книге после курса практических занятий или аудиоуроков, которые постоянно ведут слушателей к укреплению их «мышечной расслабленности» и способности без промедления «отпускать» нежелательные эмоции.
Большинство предложенных здесь методов не являютсячастью тренинга изобилия,однако все они доказали свою эффективность в освобождении от зацикленности на негативных эмоциях, которые вызывают ненужные страдания и затуманивают наше сознание.
Представленные в этой книге методы я либо открыл сам, либо собрал за годы исследований способов сознательно освобождаться от эмоций. Я стараюсь по возможности всегда ссылаться на первоисточник. К сожалению, я не помню, кто именно впервые познакомил меня с кое-какими методами, которым я обучился много лет назад. Поэтому приношу свои извинения, если ссылка на источник не будет указана. Знайте, что ваш вклад в дело эмоционального очищения я очень ценю.
Конкретные методы «очищения» не так уж важны. Куда важнее их практичность и эффективность их работы.
Очищают ли эти методы эмоции последовательно, одну за другой, или же наносят удар по «ключевым источникам» всего негатива, всех потерь и ограничений? Метод освобождения очищает источники эмоций. Это единственный известный мне метод, который позволяет людям выявить первопричины проблем и устранить их без особых «предысторий».
Почему необходимо воздействовать на ключевые источники эмоций?
Потому что если не сделать этого, новые эмоции будут появляться постоянно. Обезвредив первоисточник их возникновения, вы успокоите разум гораздо быстрее, чем они успеют вновь навредить вам. В итоге ваш разум обретет абсолютное спокойствие.
Какое именно? Я описал бы это как спокойствие, которое ощущаешь, когда стоишь в тихом переулке в заснеженном городе. Вокруг все белое и умиротворяющее. Это естественное состояние чистого сознания, которое приходит, когда разум спокоен.
Рассмотрим пример воздействия на ключевые источники.
Вы когда-нибудь видели тарелки на оснащенных пружиной подставках в некоторых кафе? Вы снимаете одну тарелку, и тут же появляется следующая. Вы берете и ее, но еще одна не замедлила себя ждать и т. д.? Вот так же и наши эмоции, причем «тарелкам» (эмоциям) не будет конца, пока остается нетронутым их источник. Однако если вы устраните ключевые причины, вы извлечете пружину из механизма с тарелками. Тогда вы сможете достичь состояния внутреннего спокойствия и умиротворения намного быстрее… Новые эмоции не будут возникать так быстро.

Как получить максимум пользы от этой книги
Если вы столкнулись с деструктивной или с нежелательной мыслью или эмоцией, просмотрите нижеприведенный список и найдите упражнение для пошагового очищения, которое вам «кажется подходящим» в этот момент.

[X]

Деньги сами идут в руки! Для этого нужно...

Скорая помощь вашей коже! Прыщи исчезнут за 3 дня, если на утро...

Чтобы стать БОГАТЫМ и УДАЧЛИВЫМ, держите всегда при себе эту простую вещь>>>
Данная книга – это виртуальный набор инструментов для очищения. Она не призвана стать «единственным и неповторимым» руководством к нему, однако в ней представлены разнообразные и действенные методы освобождения от эмоций.
Не у всех оно проходит одинаково. Иногда наш разум под влиянием Эго сопротивляется какому-то методу, но зато другой помогает избавиться от негативных переживаний (деструктивные программы). Разум удерживает эмоции, стремясь защитить нас. Но если вы проанализируете, сколько раз ваши негативные эмоции плохо влияли на вашу жизнь, здоровье, финансы и отношения, то поймете, что они не всегда работают нам на пользу. Вместо этого из-за страха и негативных переживаний разум удерживает наше внимание на том, чего мы не хотимв своей жизни, привлекая еще больше нежелательного. Методы, изложенные в этой книге, позволяют обратить ситуацию в противоположную, избавиться от негативного эмоционального состояния, чтобы определить и привлечь то, чего вы действительно хотите.
Вопросы и ответы об очищении от эмоций
Как я могу определить, что правильно провожу очищение от эмоций?
Путем измерения. Перед началом очищения полезно измерить интенсивность эмоции по шкале от 0 до 10, где 0 означает спокойствие и гармонию, а 10 – высокую интенсивность. Затем, пройдя шаги по очищению, проведите измерения снова по той же шкале. Показатель интенсивности должен значительно снизиться. Измерения перед процедурой очищения и после нее добавляют уверенности, что вы на самом деле освобождаетесь от эмоций. Это важно, так как наш разум будет стараться привязать нас к ним, заставляя нас думать, что «ничего не происходит» или у нас ничего не получается, чтобы вынудить нас сдаться. Эта шкала, по крайней мере, прояснит, как происходит сдвиг в нашей эмоциональной восприимчивости.
Я чувствую, что застопорился. Что делать?
Перестаньте стремиться избавиться от эмоций и не фокусируйтесь на том, что вы «остановились». Это пройдет.
Я ничего не чувствую. Как я могу избавиться от того, чего не чувствую?
Не можете. Вначале у вас должна возникнуть эмоция, чтобы вы отпустили ее. Вам не нужно ощущать ее максимально интенсивно, но в какой-то степени она должна проявиться в вашем сознании.
Часто мы подавляем свои чувства настолько долго и настойчиво, что и впрямь забываем, как это – чувствовать. Поэтому первое время мы бываем очень сдержанны. Такое сопротивление скрывает и удерживает эмоции. Просто откройтесь любым, даже «слабым» и «закостеневшим» переживаниям. Они ведь тоже эмоции. Замечайте их и не пытайтесь подавить. Своим появлением они раскроют более глубокие переживания, которым вы не давали выхода. Как только эти эмоции проявятся, перейдите к методам очищения, описанным в этой книге.
Что, если у меня имеются психологические проблемы, лечение которых я провожу у врача?
Очищение не заменит основного лечения, но может послужить действенным дополнением. Прошу вас проконсультироваться с вашим врачом перед выполнением каких-либо упражнений. Некоторые из них задействуют большое количество эмоциональной энергии, и тогда возможен всплеск, если ваше эмоциональное состояние и без того нестабильно. Если вы принимаете препараты, спросите у доктора, можно ли уменьшить их дозировку, так как они часто «подавляют» эмоции. А это нежелательно, если вы пытаетесь «освободиться» и «очиститься» от них.
Когда я отпускаю эмоцию, мне кажется, что ее сменяет новая, еще более сильная.
Наши эмоции часто располагаются слоями, как кожура лука. Часто мы снимаем один слой, а под ним обнаруживаем еще один, более глубокий. Просто продолжайте делать это, и вы будете становиться все тоньше и тоньше. Самый быстрый способ очистить все слои – использовать метод очищения, который учит вас, как добраться до самой сердцевины и который с легкостью избавит сразу от большинства эмоций.
Способы очищения
Итак, вы готовы?
Тогда приступим.
При описании каждого метода я буду приводить инструкции «пошагового» очищения. Некоторые шаги будут повторяться. Это для того, чтобы вы привыкли к основным процессам, когда настраиваетесь на «энергию» или «ощущение» эмоции, а не просто думаете о ней и определяете ее мысленно.
Эмоциональная свобода: 17 простых способов немедленно избавиться от любых нежелательных мыслей или эмоций
1. Примите свои эмоции.
Принимайте эмоции, вместо того чтобы сопротивляться им. Принятие снимает сопротивление, которое обычно подавляет и сдерживает эмоции.
Методика принятия своих эмоций совсем не сложна. Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте, как она приходит в ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Постарайтесь вызвать в себе доброжелательное«отношение» к своей эмоции, как будто вы приветствуете друга у себя в доме. Просто откройтесь эмоции и «впустите» ее, радушно примитеее в вашем сознании, вместо того чтобы отворачиваться от нее и противиться ей.
• Когда вы примете эмоцию, которую раньше подавляли, вы увидите, что она растворяется и ослабевает (потому что вы перестали ей сопротивляться).
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте работать, пока не дойдете до нуля..Если эмоция не ослабевает, повторите приведенные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
2. Погрузитесь в свои эмоции.
При погружении в какую-либо эмоцию могут произойти две вещи:
• Если это негативная эмоция, например злость, печаль или страх, то она исчезнет, чаще всего сразу же.
• Если это позитивная эмоция, такая как спокойствие, любовь или благодарность, она усилится.
Это упражнение похоже на принятие своих эмоций, но с небольшим отличием.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте, как эмоция приходит в ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Ощутив эмоцию в своем теле, позвольте себе «погрузиться» в свои ощущения. Пусть ваше сознание проникнет в середину эмоции и «посмотрит, что там».
• Что же кроется в этой эмоции? Как вы ее ощущаете?
• Если вы на самом деле погрузились в эмоцию, а не просто «думали о ней», вы заметите, что она начнет ослабевать или исчезать (или совсем уйдет), потому что уже ничто не удерживает ее в вас. Единственное, что не давало ей уйти, это наше сопротивление. Заглянув в самую суть эмоции, мы выводим ее на сознательный уровень, и сознание растворяет ее.
• Снова оцените силу эмоции от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
Когда мы абсолютно не сопротивляемся нашим эмоциям, они без усилий уходят, при этом мы остаемся открытыми и свободными.
3. Мысленно усильте эмоцию (удвойте ее).
Зачем мысленно усиливать или «удваивать» силу эмоций? Угадали. потому что так легче избавиться от них.
Однажды я работал в оздоровительном центре, крупнейшем на восточном побережье США. Директор центра, практиковавший иглоукалывание и восточную медицину, рассказал мне, что можно избавиться от судороги в ноге, если «схватить ее и изгнать из нее бесов». Он объяснил, что если, находясь в состоянии «ян» (напряжение), вы примените еще больше «ян» (больше напряжения), то это приведет к скачку в состояние «инь» (расслабление). И это действительно сработало. Я пробовал. И это так же хорошо работает с эмоциями! По тому же принципу.

• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте, как она приходит в ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Теперь позвольте силе переживания увеличиться или удвоиться.
• Мысленно увеличивайте интенсивность ощущений – все сильнее, сильнее и сильнее.
• По мере увеличения силы переживания вы заметите, как оно ослабевает или исчезает.
• Снова оцените силу эмоции от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
Этот метод эффективен по двум причинам. Во-первых, согласно элементарным физическим законам две вещи не могут одновременно находиться в одном и том же месте. Вы не можете испытывать «эмоцию» и «более сильную эмоцию»в одно и то же время в одном и том же месте. Если вы попробуете сделать это, они нейтрализуют друг друга и исчезнут. Во-вторых, из-за отсутствия сопротивления. Позволяя переживаниям накаляться, вы больше не сопротивляетесь им. Они выходят на поверхность и без труда исчезают.
4. Освободитесь от желания избавиться от эмоции.
Обычно мы боремся с нежелательными эмоциями или мыслями. Мы сопротивляемся им и хотим, чтобы они ушли. Но в результате крепко удерживаем их в себе.
Когда вы освобождаетесь от желания изменить, контролировать или «избавиться» от любых ненужных чувств, «застывших» или «закостеневших» ощущений, не сопротивляетесь им, вы даете им возможность измениться и уйти. оставляя у вас ощущение свободы и пространства. Освобождая энергию сопротивления, мы позволяем любой застывшей энергии двигаться.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте, как она приходит в ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Ощутите, насколько вам не нравится эмоция. как вы «хотите от нее избавиться».
• Избавьтесь на короткое время от ощущения того, как вы хотите изменить эту эмоцию.
• Вы заметите, как сразу же уменьшится интенсивность эмоции или она вовсе исчезнет.
• Снова оцените силу эмоции от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой подход.
При желании изменить или контролировать эмоции мы постоянно думаем об «отсутствии изменений», тем самым удерживаем напряжение.
Освободитесь от желания изменить мысли или эмоции, и дело сдвинется с места.
5. Почувствуйте любовь.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте ее в своем теле.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Ощутите любые негативные проявления, которые вы испытываете по отношению к этой эмоции.
• Постарайтесь испытать любовь ко всему, что вы чувствуете.
• Ощутите любовь к себе и своим эмоциям.
Скажите им: «Я люблю вас».
Позвольте себе «почувствовать» любовь к своим эмоциям.
Затем примите себя вместе со всеми своими эмоциями.
• Скажите «да» (примите/одобрите) любым мыслям и чувствам, которые приходят к вам.
• Снова оцените силу эмоции от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
Четыре составляющих любви – это согласие, принятие, одобрение и благодарность. Выберите одну или несколько из этих составляющих и ощутите их по отношению к своим эмоциям.
Сопротивление – это универсальная «морозильная камера» для наших эмоций. Оно их замораживает.
Согласие, принятие, одобрение и благодарность растапливают замороженные эмоции и позволяют им раскрыться, а энергии свободно течь.
Любовь «размораживает» затвердевшие, застрявшие и негативные эмоции, как горячий нож разрезает замороженное масло.
Это упражнение позволит вам вернуть ту энергию, которую вы неосознанно потратили на сопротивление своим эмоциям и борьбу с ними.
6. Поблагодарите свои негативные эмоции.
Это упражнение очень похоже на предыдущее, однако акцент здесь делается на признательности и благодарности за эмоции.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте ее в своем теле.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Почувствуйте благодарность к мысли или эмоции, скажите им «спасибо».
Почему вы должны за них благодарить? Да потому, что в какой-то момент эта негативная мысль или чувство появились, чтобы как-то послужить вам или от чего-то защитить. Однако защитить нас могут только позитивные эмоции. Негативные же притягивают еще больше плохого.
Поэтому ощущение благодарности переносит нас в атмосферу позитива. а чувствовать признательность и стресс одновременно не получится.
Вы не можете одновременно ощущать благодарность и негативные эмоции. значит, последним придется исчезнуть.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.

"Ключ" Джо Витале


"Чтобы поверить в добро, надо начать делать его". Л.Н. Толстой
 
svetnadegdaДата: Среда, 06.04.2016, 10:05 | Сообщение # 2
Человек
Группа: Администраторы
Сообщений: 22845
Награды: 564
Репутация: 292
Статус: Offline
7. Просто выбросьте эмоцию.
Это один из самых простых и быстрых способов отпустить любые нежелательные мысли или эмоции.
• Возьмите ручку.
• Сожмите ее в руке.
• Сожмите ее крепко и поднесите к животу или к грудной клетке, в общем, туда, где вы обычно ощущаете свои эмоции.
• Почувствуйте напряжение в руке, сжимающей ручку, пока не ощутите чувство дискомфорта.
• Подобным образом мы держимся за свои эмоции.
• Теперь протяните руку перед собой, все еще сжимая ручку, и разверните ладонь к полу.
• А сейчас расслабьте пальцы и дайте ручке упасть.
• Видите, как это было легко? Точно так же легко, без промедления, выбросьте любые ненужные вам мысли и эмоции.
• Эмоции никогда не «держат» нас. На самом деле это мы удерживаем их. Они же стремятся течь свободно, как энергия. Именно мы мешаем им, цепляясь за них. Так позвольте же им двигаться и отпустите их!
8. Используйте ««осознанное сравнение».
Осознанно мы никогда не причинили бы себе вреда и не ограничили себя, однако неосознанно мы совершаем это каждый день.
Когда мы делаем «неосознанное осознанным», мы начинаем его ощущать, благодаря чему нам удается отпустить все то, что нам мешает.
Именно такое «разграничение» делает возможным наше очищение. Путем «осознанного сравнения» мы понимаем, что мы не тождественны нашим чувствам, что они не удерживают нас и что у нас есть выбор удерживать или отпустить их.
Вот ряд вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы провести разделительную линию. Это «осознанное» упражнение, использующее наш разум, чтобы расширить его пределы.
Задав каждый вопрос, спросите себя, что вы «выбираете» для себя в настоящий момент?
• Когда я думаю о ____________________(впишите сюда проблему или ситуацию, которая вызывает у вас стресс), я чувствую себя хорошо или плохо? Сознательно выберите «чувствовать себя хорошо».
• Я свободен или скован? Что вы выбираете?
• Любовь или страх? Что вы выбираете?
• Сомнение или вера? Что вы выбираете?
• Изобилие или недостаток? Что вы выбираете?
• Цельность или разделение? Что вы выбираете?
• Спокойствие или тревога (страх)? Что вы выбираете?
• Освобождение или зажатость? Что вы выбираете?
• Представляю я единое целое с этим человеком/чувством/проблемой или я существую отдельно? Что вы выбираете?
• Говорю я «да» или «нет» изобилию, себе, свободе, своей цели и т. д.? Что вы выбираете?
• Я принимаю с радостью или отказываюсь? Что вы выбираете?
• Я открыт или замкнут? Что вы выбираете?
• Я расслаблен или зажат? Что вы выбираете?
• Я предпочел бы быть, свободным или скованным? Счастливым или несчастным? Спокойным или тревожными? Защищенным или уязвимым? Что вы выбираете?
• Я удерживаю и не отпускаю или принимаю и позволяю всему идти своим чередом? Что вы выбираете?
• Я отдаю другим людям и жизни или я стремлюсь получить что-то от них? Что вы выбираете?
• Внутренне я ощущаю тревогу или спокойствие? Что вы выбираете?
9. Будьте как небо.
Природа способна напомнить нам о нашей истинной сущности.
• Поднимите глаза к небу.
• Вы видите плывущие по нему облака или же оно чистое и безграничное?
• Обратите внимание, что небо, с одной стороны, не удерживает облака (птиц, самолеты, спутники и т. д.), но и не отталкивает их. Оно ничего не принимает, но и не отказывается ни от чего. Небо просто есть, и оно представляет собой то, чем и является – открытое пространство.
• Ощутите бесконечность и открытость неба.
• Почувствуйте, что эта открытость пробуждает в вас. более глубокое, широкое, бесконечное состояние сознания.
• Если у вас возникают какие-то мысли или эмоции, просто наблюдайте за ними, и пусть они проплывают, словно облака. Смотрите на них без привязанности, но и без желания избавиться от них. Просто «позвольте» им проплывать мимо.
• Продолжайте возвращаться к ощущению вашей внутренней открытости, которая подобна открытости неба.
В окружающем мире нет ничего, чего не было бы внутри вас. Значит, бесконечность неба и космоса, которую вы видите, на самом деле в вас самих.
10. Отправьте эмоции в плавание.
Наш разум часто вовлекает нас в потоки мыслей, как в бушующие реки. Мы не обязаны следовать за ними. Поэтому почувствовав в очередной раз, что вас увлекает за собой поток негативных мыслей и эмоций, попробуйте следующее.
• Мысленно представьте, что вы стоите на коленях на пологом берегу бурной реки.
• Ощутите поток чувств, бурлящий внутри вас.
• Передайте эти эмоции бушующей реке.
• Позвольте воде легко унести их.
• Позвольте всем мыслям, эмоциям, заботам плыть в океан и раствориться в его пучине.
• Перенесите свое сознание обратно к себе, спокойному и умиротворенному, сидящему на берегу и свободному от беспокойства эмоций.
• Если эмоции еще остались, бросайте их в бушующий водный поток, позволяя им уноситься в океан, пока не обретете абсолютное внутреннее спокойствие.
11. Избавьтесь от недовольства собой, своими мыслями и эмоциями.
Многие из нас постоянно недовольны собой и своими чувствами. Испытывать такое чувство – все равно что бить палкой по ноге, которая и так болит. Это не уймет боль, а сделает ее еще сильнее.
Когда у вас появляются негативные эмоции, поступайте следующим образом.
• Посмотрите на энергию недовольства.
• Поприветствуйте ее.
• Откажитесь от любой негативной энергии по отношению к себе, своим мыслям или чувствам.
• Продолжайте отпускать негативные мысли… еще. и еще. пока они не уйдут.
• Каждый день уделяйте время тому, чтобы отслеживать любое недовольство и отпускать его, пока оно не исчезнет вовсе.
Двигаться вперед и чувствовать любовь, одновременно испытывая недовольство собой, все равно что пытаться ехать на машине и при этом жать на тормоза. Невозможно ощущать любовь на фоне недовольства собой, что так характерно для многих из нас.
Избавившись от энергии самобичевания, вы сможете более свободно одобрятьсебя.
12. Одобряйте себя.
Одобряйте себя безоговорочно. просто потому, что вы дышите. и живете!
Что значит «одобрять себя»? Это значит любить и принимать себя таким, какой вы есть!
Если вам это кажется сложным, вернитесь на предыдущую страницу и еще поработайте над недовольством собой, иначе вы будете «ехать с включенными тормозами».
Ниже представлен поэтапный метод, которому меня научил Кам Бакши, выпускник тренинга изобилия.
• Начните буквально с капли одобрения себя. Возьмите совсем немного. Вылейте его себе на голову и позвольте впитаться.
• Когда вы впитали это, дайте себе еще. маленькую чашечку. Примите и ее.
• А теперь еще больше. полную кружку.
• И еще. полное ведро.
• И еще. полную ванну.
• И еще больше. водопад положительной энергии.
• Затем озеро положительной, полной любви и одобрения себя энергии.
• И наконец, целый океан одобрения.
• Почувствуйте себя губкой, плавающей в этом океане чистого принятия и одобрения.
• Позвольте этой энергии впитаться и заполнить каждую клеточку. «Маринуйтесь» в ней.
Возможно, вы захотите запомнить описанную последовательность и повторять ее каждый день с закрытыми глазами. Это очень эффективное упражнение для достижения здоровья, счастья, изобилия и свободы.
13. Красный шар.
Описанный ниже метод мне посоветовали для снятия головной боли. Я нахожу его очень эффективным (по крайней мере, голова у меня больше не болит). Его можно использовать при любой боли, а также с успехом применять при негативных мыслях или эмоциях.
Вот в чем он состоит.
• Ощутите в своем теле любую негативную эмоцию (или боль).
• Представьте, что пораженные участки наполняет ярко-красная энергия.
• Поместите вокруг нее ярко-красный шар и завяжите его веревкой.
• Отпустите его из своего тела и разума.
• Смотрите, как он летит… выше и дальше, становясь все меньше и меньше, пока совсем не растворяется в небесах.
14. Испарение.
Еще один метод «растворения».
• Представьте свои негативные мысли и чувства в виде воды.
• Позвольте им испариться, как пар на горячем тротуаре.
• Пока они испаряются, постарайтесь ощутить «пространство», которое образовалось после них.
• Растворитесь в этом пространстве.
Негативные эмоции могут казаться вполне реальными, но они не что иное, как «мираж», испарение над песком в пустыне или на раскаленном шоссе. Позвольте им испариться и раствориться подобно миражу.
15. Водопроводный кран.
Наши подавленные эмоции на самом деле представляют собой составную (фотонную) энергию. Когда они разрастаются, ее требуется больше, чтобы сдерживать их и управлять ими, держать их под контролем. Когда мы освобождаем эту энергию, то идем по жизни радостно и расслабленно.
Ниже описан способ освобождения энергии.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте ее в своем теле.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• Представьте свои переживания как воду под давлением в вашем животе и грудной клетке.
• Мысленно нарисуйте клапан или кран над этой энергией.
• Откройте его и «отпустите» чувства литься потоком.
• Вы можете регулировать поток воды из крана, чтобы контролировать поток переживаний.
• Позвольте эмоциям литься ручьем, пока вы не почувствуете спокойствие.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля. Если эмоция не ослабевает, повторите описанные шаги еще раз или попробуйте другой метод.
16. Всего лишь 1 %.
Иногда нас ошеломляет задача принимать и освобождать свои подавленные эмоции. Помните, что вам не требуется за один раз освободиться от них полностью. Но не позволяйте эмоциям переполнять вас. Попробуйте сделать так.
[X]

Деньги сами идут в руки! Для этого нужно...

Чтобы стать БОГАТЫМ и УДАЧЛИВЫМ, держите всегда при себе эту простую вещь>>>

-12 кг за месяц без диет, химии, изнурительных нагрузок! Просто пила стакан>>
• Ощутите, что эмоция слишком велика для того, чтобы очиститься от нее полностью.
• Решите, что вы освободитесь только на 1 % от того, что вы испытываете.
• Отпустите 1 % своего переживания (вы можете его выбросить или использовать любой другой метод, описанный в этой книге).
Вы заметите, что на самом деле освободили гораздо больше, чем 1 % эмоции, и чувствуете себя намного более легкими и свободными.
17. Обнимите свое чувство.
Все нуждаются в любви и сострадании. Даже наши эмоции. Отсутствие любви – источник всех наших проблем. Любовь и сострадание исцеляют все. Попробуйте отнестисть к себе с состраданием.
• Опустите голову и положите ладонь себе на живот или на грудь, чтобы ощутитьэмоцию.
• Почувствуйте, как она наполняет ваше тело.
• Оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10.
• А теперь постарайтесь обнять свою эмоцию с любовью/состраданием, как обняли бы плачущего ребенка отец или мать.
• Успокойте свои переживания.
• Позвольте себе слиться воедино с болью и дискомфортом своей эмоции.
• Когда вы почувствуете сострадание, ваши эмоции станут ослабевать или вовсе растворятся.
• Снова оцените силу эмоции по шкале от 0 до 10. Она стала слабее? Если да, то вы на верном пути. Продолжайте, пока не дойдете до нуля.
От автора
Как и всегда, в процессе написания книги меня поддерживали и вдохновляли многие люди. Первую строчку в списке этих людей занимает Мэтт Холт (главный редактор издательского дома John Wiley & Sons, Inc.).Большое спасибо Нериссе, моей возлюбленной и спутнице моей жизни, за то, что она всегда меня поддерживает, благодаря чему я могу продолжать писать. Хочу поблагодарить и Ронду Берн, пригласившую меня для участия в съемках замечательного фильма «Секрет», благодаря которому многие люди узнали о моей работе и подтолкнули меня к созданию этой книги. Кроме того, выражаю огромную признательность моему ассистенту Сюзанне Бернс. Именно она возложила на свои плечи большинство ежедневных хлопот, позволив мне сосредоточиться на творчестве. Как словом, так и делом, мне очень помогли мои друзья: Билл Хибблер, Пэт О'Брайан, Джилиан Коулмен-Уилер, Крейг Перрин и Синди Кэшмен. Как и во всех моих проектах, со мной был рядом мой друг и сподвижник Марк Райан. Неоценимую дружескую помощь мне также оказала Виктория Шефер. Еще хочу поблагодарить Джо Шугармена, Говарда Виллса, Кэти Болден, Марка Життерля, Скотта Льюиса, Джеффа Сарджента, Джона Роупера, Рика и Мэри Барретт, Руппу и Дипака Чари, Уилла Лавалли, Скотта Йорка, Марка Джойнера и Энн Тейлор за поддержку. Отдельное спасибо Синди Смасал и группе моих наставников. Марк Вейссер, несмотря на свою занятость, нашел время в своем плотном графике, чтобы отредактировать текст этой книги. И наконец, я благодарю Бога за то, что он позволил мне сделать то, что я сделал. Если я забыл кого-то упомянуть (а я точно кого-то забыл упомянуть), то прошу не обижаться на меня за это. Я люблю вас всех.
Послесловие
Я хочу, чтобы вы представили большой замок. Очень сложный такой замок, который нелегко открыть. Он удерживает вас в том месте, где вы не хотите находиться. Однако вы знаете, что его можно открыть, и, если это удастся, вы почувствуете такую свободу, о которой вам пока посчастливилось только читать. Вы мечтаете жить в другом мире, наслаждаться теми вещами, которые приносят вам удовольствие, добиваться всего, чего по вашему мнению вы способны добиться, действовать так, как вы хотите, и помогать другим так, как вы считаете правильным.
Этот зам ок очень трудно отрыть. Он держит людей в психологической тюрьме – в темном месте, которое никому не нравится, в ограниченном пространстве, в котором умирают мечты и которое не дает возможности действовать умным, любящим и честолюбивым людям. Действительно, этот замок – один из самых сложных замков в мире. Понимаете ли вы это? Я думаю, да. Этот замок находится в человеческом разуме. Это – образное представление.
Книга, которую вы сейчас держите в руках, указала вам путь к свободе. Она открыла перед вами мир надежд и возможностей. В ней вы нашли ответы на наболевшие вопросы, например: почему вы до сих пор не достигли того уровня благосостояния, которого должны были достичь и которого заслуживаете? Из этой книги вы узнали о серьезных, проверенных временем и практикой стратегиях, которые навсегда открыли для вас дверь к счастью.
Если вы искали книгу, в которой разъясняются причины происходящего в вашей жизни, и хотели расширить свои знания, эта книга станет для вас новым и надежным другом. Пусть этот друг поможет отыскать в себе слабые места, которые мешают вам развиваться.
Почти 40 лет я помогал отдельным людям и коллективам компаний по всему миру открывать этот загадочный зам ок. Я прочитал тысячи книг на эту тему и более 40 лет изучал причины, по которым мы поступаем так, а не иначе. Как вы понимаете, я знаком с Джо Витале. Мы встретились в то время, когда оба искали этот труднодоступный Ключ. Я видел, как Джо нашел его. Я следил за изменениями в его жизни. В Джо меня особенно удивляет его способность записывать каждый свой шаг. Как отличный астроном, он все точно просчитал и теперь готов поделиться открытыми им истинами с вами и с каждым в этом мире, кто устал от психологического заточения.
Джо Витале – непревзойденный мастер открывать скрытые возможности. Я прочитал все его книги. «Ключ» можно считать лучшей. Очень доступно Джо раскрывает те секреты, которые принято считать труднодоступными, делая их простыми и понятными и, самое важное, объясняя, как применять их на практике. Он изменит способ вашего мышления. Заставит вас думать, смеяться и даже плакать. Но он и предоставит вам все инструменты для того, чтобы открыть сложный зам ок вашей темницы.
Используйте эту книгу как руководство к действию, и в вашей жизни начнут происходить невероятные и удивительные события. Она откроет вам целый мир – ведь в ней содержится КЛЮЧ!

"Ключ" Джо Витале


"Чтобы поверить в добро, надо начать делать его". Л.Н. Толстой
 
lazarlena2014Дата: Среда, 06.04.2016, 13:53 | Сообщение # 3
Открывающий горизонты
Группа: Проверенные
Сообщений: 403
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Надюша,Благо Дарю за очень полезную информацию! g19 g19 g19
 
Солнышко777Дата: Среда, 06.04.2016, 19:03 | Сообщение # 4
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 867
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Круто !!! Наденька Благодарю тебе дорогая!!!
 
svetaschmjkДата: Четверг, 07.04.2016, 18:21 | Сообщение # 5
Открывающий горизонты
Группа: Проверенные
Сообщений: 330
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Надежда , Благо Дарю !!! b1 : l6 l6 l6 z z z
 
tkachenlo69Дата: Четверг, 07.04.2016, 19:36 | Сообщение # 6
Родная душа
Группа: Проверенные
Сообщений: 187
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Надюш, БлагоДарю! Было интересно g19 l6 l7 lD
 
Claire_Дата: Четверг, 07.04.2016, 20:45 | Сообщение # 7
Гуру Света
Группа: Проверенные
Сообщений: 856
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Наденька, благодарю! Как раз только думала про негативные мысли и стресс! Я читала все книги Джо Витале, очень нужная и полезная литература! И мне видимо нужно их снова прочитать и все вспомнить! Еще раз благодарю!

 
svetnadegdaДата: Четверг, 07.04.2016, 20:52 | Сообщение # 8
Человек
Группа: Администраторы
Сообщений: 22845
Награды: 564
Репутация: 292
Статус: Offline
Цитата Claire_ ()
И мне видимо нужно их снова прочитать и все вспомнить

да, такие книги порой надо перечитывать, они как будто под новым углом открываются g14


"Чтобы поверить в добро, надо начать делать его". Л.Н. Толстой
 
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Саморазвитие » 17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей (17 простых способов избавиться от любых нежелательных мыслей)
Страница 1 из 11
Поиск:
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0