Остановка внутреннего диалога - Форум


Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS
Страница 1 из 11
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Помощь новичкам.Школа для начинающих » Остановка внутреннего диалога (остановка внутреннего диалога)
Остановка внутреннего диалога
Svetnadegda Дата: Четверг, 29.04.2010, 22:26 | Сообщение # 1
Svetnadegda
Человек
Группа: Администраторы
Сообщений: 31069
Награды: 583
Репутация: 294
Статус: Online
Упражнение «Вышибание»

Этот тип упражнений основан на том, что вы быстро переключаетесь с одной мысли на другую, как бы вышибая из головы осевшие там мысли другими. А так

как вы меняете мысли быстро, ваше сознание отвыкает от того, что они оседают, и становится более гибким и подвижным.

Например, вы начинаете петь песенку. Тут же обрываете ее и поете другую. Снова обрываете ее и поете следующую. Потом можно поменять песенку на

стихи, на какие-то мысли, на проговаривание про себя ваших текущих действий. Смысл в том, чтобы постепенно ускорять смену «текущей» мысли. И

вот вы меняете мысли все быстрее, еще быстрее…

А потом бац! Все вылетает из головы, и вы оказываетесь в абсолютной тишине. Ваше сознание не смогло справиться с установленной скоростью и

отключилось. Вам следует запомнить нужное состояние и попытаться вернуть его усилием воли, без помощи упражнений, ибо это основная задача. Скорее всего, на первый раз ваше сознание быстро оправится от этого и мысли снова забьют «эфир». Но вы уже будете знать, что это все мусор… Вы уже ощутили тишину и теперь вам нужно лишь время, чтобы научиться возвращать

ее надолго!

Упражнение «Затухание»

Суть этого класса упражнений в том, чтобы следить за вашими мыслями. Вот вы о чем-то подумали, заметьте это и проследите как развивается мысль, во что она переходит... И вот вы видите, как она уходит извнимания и затухает. Для увеличения эффективности можно прибегнуть к «подмене». Специально введите в поле внимания какую-либо простую мысль. К примеру, многие рекомендуют использовать для этого мантру или простой образ. Усильте эту мысль на сколько возможно, добейтесь, чтобы она захватила все ваше внимание. Продержите ее несколько минут.

Затем начинайте ослаблять ее, но оставляя в поле внимания. Постепенно эта мысль тоже затухнет достаточно, чтобы не мешать вам, а если она хорошо

заняла ваше внимание, то остальные мысли еще какое-то время не вернутся. И вы получите небольшую остановку ВД. Это, конечно же, определенный компромисс и со временем следует учиться обходиться без него.

Для более конкретного примера можно представить себе маятник. Следите за ним, пусть он качается в ритме ваших мыслей. А затем начинайте замедлять движения маятника, пока совсем не остановите его.

Так же можно следить за дыханием или «тикать» в стиле «Тик, тик, тик, … тик …тик …….. тик ………..тик ………………… ти ………………….. ти ……………. т… ….. … …».


Таков секрет жизни: чем больше отдаешь людям, тем богаче сам. (В.Бендерова)
 
Svetnadegda Дата: Четверг, 29.04.2010, 22:29 | Сообщение # 2
Svetnadegda
Человек
Группа: Администраторы
Сообщений: 31069
Награды: 583
Репутация: 294
Статус: Online
Упражнение «Преграда»

Этот класс упражнений основан на системе фильтров и немного похож на упражнение «Обнуление».

Вы начинаете думать и при этом стараетесь не проговаривать мысли «про себя». Ощутите, где в голове рождается мысль и когда она начинает хотеть перейти в слово, проговоренное в голове. Вот как только она родилась и захотела стать словом, вы ее осознайте и отпустите. Она уже принята вами к сведению и может уходить.

На мой взгляд, это наиболее эффективное из упражнений-уловок для остановки ВД. Постепенно, выполняя его, вы начнете замечать, что думать стало

легко и приятно, ваше сознание очень подвижно и вы стали как бы «умнее» :-) Вы начнете не столько «думать», сколько видеть свои мысли образами. Вы только собрались о чем-то подумать, как уже видите ответ в виде образа. Подобное мышление происходит мгновенно.

Добившись этого результата, можно двигаться дальше. Позаботьтесь о том, чтобы ваши мысли перестали на время формироваться. По сути, ВД вы уже убрали,

но еще не достигли «внутренней тишины». Вам осталось перестать формировать мысли совсем. Для этого можно вывести все мысли за условный круг и оставить их там ждать, пока они вам снова не понадобятся. Ощутите, как вокруг головы все образы собрались и вышли за пределы условно отведенной вами области. Немножко посмотрите на них из-за условной перегородки и возвращайтесь в свою голову – теперь там пусто :-)

Рампа приводит такую модификацию этого упражнения: Вообразите, что вы сидите в абсолютно темной комнате на последнем этаже небоскреба; перед вами большое окно, задернутое черным занавесом, без всяких рисунков, ничего, что могло бы отвлечь. Концентрируйтесь на этом занавесе. Прежде всего, убедитесь, что в вашем сознании нет никаких мыслей (сознание -это черный занавес), и если мысли пытаются проникнуть, отбрасывайте их за край занавеса. Вам это удастся, это дело практики. В тот самый момент, как мысль вспыхивает на краю занавеса, отбрасывайте ее обратно, заставляйте ее уйти, затем концентрируйтесь на занавесе снова, заставьте себя поднять его и увидеть, что находится за ним.

Еще раз: в то время, как вы будете смотреть на черный занавес, вы обнаружите, что всевозможные мысли пытаются проникнуть в него, они пытаются проложить себе путь в фокус вашего внимания. Отбрасывайте их назад, отбрасывайте их сознательным усилием, отказывайте им в разрешении войти.

Упражнение «Перезагрузка»

Это самый примитивный класс упражнений, основанный на том, что сознание не может держать в поле своего внимания слишком много объектов

одновременно и на том, что когда мы сильно заняты или выполняем сложное действие, нам не до мыслей :-)

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ

На сегодня всё! Удачи Вам!

С уважением, Шонгома www.shongoma.com или www.mag-shongoma.com



Таков секрет жизни: чем больше отдаешь людям, тем богаче сам. (В.Бендерова)
 
ау-рика Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 21:49 | Сообщение # 3
ау-рика
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1905
Награды: 194
Репутация: 127
Статус: Offline
Безмыслие (остановка внутреннего диалога)

Работа с восьмёркой. Цифра "8", уложенная на бок, это знак бесконечности. Та же цифра, расположенная вертикально – это, либо собственно цифра, либо символ успеха, либо Знак Вечности. Цифра "8", повёрнутая на 45 градусов (диагональная ориентация) – это знак Иисуса Христа. Поэтому работа с этой цифрой уже сама по себе оказывает мощное влияние на человека. Но есть метод, позволяющий использовать образ цифры "8" для успокоения мыслительной активности, которая является базой и формой выражения деятельности нашей эго-системы. Я предлагаю следующую практику:
Представьте перед своим внутренним взором эту цифру, скажем в виде знака бесконечности. После этого, в течение 10-15 минут, проходите своим вниманием по её контуру, как бы прорисовывая её. Т.е., своим вниманием, как карандашом, многократно проходите по этой перекрученной замкнутой петле. Цвет цифры, которую Вы представляете, значения не имеет. Размер, ориентация, место расположения – тоже. Такая практика, проводимая по 10-15 минут несколько раз в день, или при каждом удобном случае, очень быстро успокаивает ментальный хаос.

Со временем, Вы обязательно обратите внимание на несколько особенностей этой практики.
Во-первых, прохождение по восьмёрке вдруг станет затруднительным и всё более медленным, требующим всё больше и больше внутренних усилий. Может даже случиться, что движение вообще станет невозможным. Не стоит беспокоиться по данному поводу, даже наоборот – невозможность движения и увеличение усилия по преодолению торможения, будут способствовать почти мгновенному отключению мыслей – стоит начать работу, как мысли исчезают. И пока вы держите внимание на восьмёрке и прилагаете хоть какие-то усилия – мыслей нет совсем.
Во-вторых, восьмёрка может изменять свою ориентацию в пространстве, менять своё местоположение, цвет и размер, может начать медленно вращаться – это тоже нормально. Параметры восьмёрки изменяются в соответствии с особенностями Вашей текущей работы и от Вашего желания почти не зависят.

Теперь общее замечание по практике успокоения ума:
Ваше внимание, настойчиво направляемое на любые внутренние или внешние сигналы, уменьшает хаотичность вашего мышления. Чем выше напряжение внимания, тем быстрее достигается требуемое состояние. Это касается работы с использованием любого метода внутренней работы.


Я отдаю свой труд во вселенную,Творцу..просто так..
И от Творца,из Вселенной просто так
потому что я его Божестенное дитя
получаю всех своих потребностей
Удовлетворение и Процветание!
 
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Помощь новичкам.Школа для начинающих » Остановка внутреннего диалога (остановка внутреннего диалога)
Страница 1 из 11
Поиск: