Форум
Новые сообщения Участники Правила форума Поиск RSS
Страница 1 из 11
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Помощь новичкам.Школа для начинающих » ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? (практики для саморазвития)
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
НикушаДата: Вторник, 01.03.2011, 17:05 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

Медитация – это свобода от мысли, Это состояние чистого сознания без того, что его наполняет. Это активация естественной деятельности "наблюдения", "высшего Я" или "Сознания". Это самый превосходный и утончённый способ увеличить свою персональную энергию посредством подключения к Источнику.

КОГДА И КАК МЕДИТИРОВАТЬ?

Медитацией следует заниматься регулярно минимум от двадцати минут до одного часа каждый день. Со временем продолжительность медитации может быть увеличена ещё больше.

Хорошо начинать с того, чтобы медитировать в одно и то же время дня и в одном и том же месте. Когда вы начинаете понимать, что важно именно внутреннее состояние, тогда любое время и любое место будут пригодны для медитации.

Медитация может совершаться в любом удобном сидячем положении, в котором спина удерживается настолько вертикально, насколько это возможно. Ноги следует скрестить или поджать, ладони следует сложить вместе, а глаза – закрыть. Это помогает в обуздывании внутренней энергии благодаря устранению утечки или отвода энергии вовне.

Обычные блуждания ума следует прекращать сразу же всякий раз, когда бы они ни возникали, и внимание следует постоянно возвращать к текущей выбранной деятельности, то есть сознательному отслеживанию дыхания.

Вместо слишком больших размышлений о том, как начать и когда начать, просто отслеживайте своё дыхание – и вы уже начали своё путешествие в медитации!

ЧЕМ МЕДИТАЦИЯ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ?

1. Повторение любой мантры или стотры, намасмаран или джапа могут помогать некоторым людям успокаивать их ум и приводить его к однонаправленному сосредоточению, но это не медитация.

2. Сосредоточение на какой-либо одной точке, подобно тратаке, – это не медитация.

3. Созерцание какой-либо одной мысли или идеи – это не медитация.

4. Поклонение идолам (мурти-пуджа) и подношение молитв в различных формах – это не медитация.

5. Скручивание и поворачивание тела в различных положениях или асанах может быть хорошим для того, чтобы сделать тело гибким, но это не медитация.

6. Биоэнергетические упражнения, пранаяма, задерживание дыхания (кумбхака) или манипуляция дыханием в любой форме может быть полезным для увеличения уровней витальности клеток тела, но это не медитация.

7. Проводимые под руководством гида процессы релаксации и креативные визуализации могут быть полезны для расслабления ума в начале, но это не медитация.

8. Слушание хорошей инструментальной или классической музыки в качестве некоего вспомогательного средства поначалу может быть хорошей помощью в подготовке к медитации, но "музыкальное развлечение" – это не медитация.

9. Пение бхаджанов (песен преданности Господу) – это не медитация, но – как естественный и спонтанный результат медитативного переживания – блаженство иногда выражается пением песен преданности Господу.

Было замечено, что люди тратят много времени на "подготовку к медитации", и у них не остаётся времени на собственно медитацию. Учителя предложили много упомянутых выше аспектов для новичков в качестве хорошей помощи на предварительных стадиях садханы (духовной практики). Но в результате получается так, что люди всё больше и больше цепляются за предварительные стадии и застревают там, не идя дальше по пути. Цель отделения реальной медитации от предварительных стадий состоит в том, чтобы помочь искателям приступить к реальному путешествию и продвигаться в пути быстрее.

Прикрепления: 8007977.jpg(38Kb)


 
НикушаДата: Вторник, 01.03.2011, 17:07 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ПЕРЕЖИВАНИЯ В МЕДИТАЦИИ

Пожалуйста, помните: все переживания – это только переходные стадии на пути к медитации.
Это не подлинная медитация!
Вы – ни переживание, ни тот, кто его испытывает.
Вы тот, кто свидетельствует все переживания.

Различные переживания на физическом уровне

1. Головная боль или боль в любой части тела. (Это очень типичное переживание. В медитации мы получаем космическую энергию, которая прочищает больную часть тела, и это причиняет боль. Эта боль ощущается только тогда, когда находишься в медитации.)
2. Тело становится очень лёгким или очень тяжёлым.
3. Тело ощущается очень холодным, или же оно может вспотеть.
4. Ясное слышание биения собственного сердца изнутри.
5. Ощущение горячих газов, выходящих из ушей.
6. Тело переходит в различные йоговские положения или движения.
7. Переживание внезапного смеха или плача.
8. Тело качается вперёд-назад или из стороны в сторону, или же ощущение кружения воспринимается даже тогда, когда физическое тело устойчиво. (Это происходит из-за того, что астральное тело пытается отделиться от физического.)
9. Ощущение, что что-то вышло из тела, и обусловленный этим опасение. (Это типичное опасение, и нет никакой нужды особенно волноваться из-за таких опасений. Лучший способ справиться с опасением состоит в том, чтобы встречать его лицом к лицу сразу же, как только он возникает. Если вы будете делать так, опасение будет подниматься до своего пика, а затем спадать.)
10. Ощущение сонности и сонливости. (Это не сон – состояние свободного от мыслей ума поначалу производит такое чувство.)

Переживания слышания и обоняния

1. Слышание голосов, слов или посланий.
2. Слышание звуков или музыкальных тонов.
3. Обретение осознавания различных окружающих ароматов.
4. Слышание собственного храпа очень ясно. (Это означает, что вы осознаёте, что ваше расслабленное тело спит.)

Переживания различных энергий

1. Ощущение, что тело становится очень маленьким.
2. Ощущение, что тело очень сильно расширяется и становится гигантским.
3. Потеря телесного осознавания сложенных рук.
4. Потеря осознавания времени, проведённого в медитации.
5. Полёт подобно птице или самолёту (астральное путешествие).
6. Ощущение, что вы медитируете в новых местах.
7. Ощущение движения "мурашек" по телу, "ползущих" вверх из основания позвоночника (пробуждение кундалини).
8. Ощущение исцеления от болезни.
9. Глубокая удовлетворённость, большой покой и блаженство озаряют личность.

Зрительные или световые переживания

1. Полная темнота, блестящий свет или различные цвета наблюдаются даже при закрытых глазах.
2. Лицезрение ужасающих образов (учителя дают переживания для устранения комплексов страха).
3. Лицезрение змей в астральных видениях.
4. Лицезрение и переживание перемещения в быстром темпе в тёмном туннеле, заканчивающемся ярким светом (широко известное "туннельное переживание").
5. Лицезрение друзей и родственников, которые живы или уже умерли.
6. Лицезрение мёртвых друзей и родственников (утешайте их; предлагайте им искать помощь у просветлённых душ и продвигаться к высшим мирам).
7. Лицезрение астральных учителей и божеств (просите их дать знание; прислушивайтесь к их посланиям).
8. Лицезрение холмов и леса (как части астрального путешествия).
9. Лицезрение книг и ручки (совет попытаться записывать под диктовку свыше).
10. Следование за джьоти, или светом (означает следовать за духовными учителями. Следуйте за ними везде, куда они берут вас с собой).
11. Лицезрение всех видов видений и картин грядущих событих.
12. Видения прошлых жизней и лицезрение и осознавание прошлых ошибок.

Медитатор может сталкиваться с этими переживаниями на пути к медитативному состоянию. Но до тех пор, пока эти переживания воспринимаются, медитативное состояние ещё не достигается! Медитация наступает только тогда, когда вы превосходите все и всяческие такие переживания!


 
НикушаДата: Вторник, 01.03.2011, 17:08 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
ГРУППОВАЯ МЕДИТИЦИЯ И ВНЕШНЯЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Групповые медитации полезны для мотивации друг друга и разделения энергии группы для начала; но, в конечном счёте, медитация – это "сольное внутреннее путешествие", и все виды внешних зависимостей должны быть отброшены с целью нахождения внутреннего Источника.

Под внешними зависимостями мы подразумеваем...
Слушание инструментальной музыки, такой как сантур, флейта и т.д.
Музыка, танец или катарсис в любой форме.
Направляющие предписания – прямые или через аудиозапись.

Использование любых специальных техник медитации с или без помощи различных структур или игрушек, таких как пирамиды, маятники, кристаллы, пагоды, свечи, колокольчики, книги, компакт-диски, кассеты и т.д.

Использование инструментов, игрушек и техник подобно использованию лодки для пересечения реки. Используйте это, если оно помогает вам, переправьтесь через реку и выпрыгните из лодки на берег медитации. Сойдите с лодки и будьте благодарными ей. Проблема появляется тогда, когда вы застреваете в лодке и не готовы выскочить из неё. Если вы несёте каноэ на своей голове и продолжаете представлять это в привлекательном виде через громкоговорители с целью произвести впечатление на различные группы людей, настаивая, чтобы каждый использовал только вашу лодку, тогда это создаёт проблемы. Такое отношение создаёт препятствия в вашем дальнейшем путешествии.

Превращение себя в ученика или последователя людей, которые позиционируют себя как "ГУРУ" и делают вас зависимыми от них и их игрушек и техник, кассет и крий, является одинаково опасным. Реальная медитация пробуждает ВНУТРЕННЕГО ГУРУ, ведущего к наивысшей и окончательной свободе, и это – прекращение всяческих внешних зависимостей.


 
НикушаДата: Вторник, 01.03.2011, 17:09 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2416
Награды: 162
Репутация: 134
Статус: Offline
КАКОВЫ РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАЦИИ?

Тысячи систематических экспериментов в области научной духовности проводятся различными группами, искателями и учёными в различных уголках мира. Нижеприводимые сведения – это типичные результаты, сообщаемые людьми, практикующими предварительные стадии медитации. Вы можете пережить это сами при экспериментировании.

Изменения, проявляющиеся на работе и на личном уровне...

1. Резко уменьшаются стрессы.
2. Личная эффективность увеличивается.
3. Качество труда и производительность на работе улучшаются.
4. Благодаря осознаванию текущего момента распределение времени осуществляется лучше.
5. Резко улучшается способность к обучению.
6. Улучшается память.
7. Расточительные привычки умирают естественной смертью.
8. Резко улучшается способность различать "правильное" и "неправильное".
9. Уменьшается потребность в сне.
10. Практика помогает поддерживать позитивное отношение к жизни.
11. Межличностные отношения становятся более качественными и наполненными.
12. Понимание человеческого поведения в каждой ситуации становится более лёгким.
13. Исцеление тела и ума происходит естественным образом и улучшается здоровье на всех уровнях.
14. Умиротворённое и радостное настроение имеет место в течение более длительных периодов.
15. Увеличивается терпение, прощение, спокойствие и счастье.

Люди, ныряющие глубоко в медитацию, сообщают о следующем...

1. Интуиция начинает функционировать лучше.
2. Периодически происходит активация третьего глаза, ведя к непосредственному видению ауры.
3. Способность к астральному проецированию, или астральным путешествиям.
4. Происходят контакты с направляющими ангелами, высшей Сущностью и другими астральными учителями с получением личных посланий и руководства.
5. Получение проблесков прошлых жизней, осознание прошлых ошибок и обучение через их исправление становится более лёгким.
6. Осознание влияний прошлых карм помогает разобраться в проблемах в нынешних отношениях.
7. Цель жизни понимается лучше.
8. Наконец появляется представление о просветлении, нирване и буддовости.

По материалам сайта http://e-na.ru/


 
Любимица_БоговДата: Вторник, 01.03.2011, 19:59 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1102
Награды: 115
Репутация: 61
Статус: Offline
Было бы хорошо,если б вы задавали свои вопросы.
А мы по возможности-отвечали g2

Никуша пишет более научную информацию g2 ,а я буду основываться на личном опыте и опыте знакомых.

Обычно новички пугаются медитации.Т.е. не совсем её,а пугаются отрицательного результата.
КАК ПРАВИЛЬНО ПОВОДИТЬ?
Я НЕ УМЕЮ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
НИЧЕГО НЕ ВИЖУ В МЕДИТАЦИИ
В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ МЫСЛИ

У многих начинающих возникают именно эти вопросы
Давайте вспомним,как учились ходить наши детки.Они с трудом вставали,шатаясь и боясь упасть.Нежные мамины руки были рядом.Некоторын детки стояли,боясь шагнуть.Другие уже старались побежать.падали.Кто-то плакал,кто-то поднимался и шел.
так постепенно ребенок учился ходить.
Медитация-это те же шаги.
Поэтому и отнеситесь к этому терпеливее.Всё приходит со временем.Вы же не сможете отжаться от пола сразу 50 раз.Или сможете? g3

В общем,начали.Сели или легли.Желательно не медитировать сразу после еды и на голодный желудок(а то урчание в вашем животе не даст получить вам удовольствие g2 ) Желательно чтоб и одежда была удобной,не стягивающей.
Закрыли глаза,расслабились.Глубокий вдох-выдох( три раза).Можно полежать,прислушаться к дыханию.Это хорошо помогает не отвлекаться на мысли,успокоиться.Когда чувствуете,что сердце бьется ровно,дыхание еле заметное,значит вы расслабились.
Иногда во время медитации,особенно лежа.мерзнут ноги или руки.В этом случае можно укрыться.
Есть много рекомендаций по поводу избавления от назойливых мыслей g2
Можно представить себя солнышком,которое сверху вниз смотрит на землю.А там проплывают облака.Так вот,ваши мысли и есть эти облака.Не злитесь на них,не осмысливайте их,не прогоняйте.Просто смотрите,как смотрите на облака.Появилась мысль.И пусть.Смотрите на неё сверху,пусть уплывает.
Здесь главное не заострять на этом внимание,не зацикливаться.
Желательно проводить медитации ежедневно,чтоб научиться.Но...все мы люди.Поступайте так,как вам удобно.

Лично я делаю не только ежедневно,но и по несколько раз в день.Это как наркотик g3 раз попробывал-понравилось и подсел g5 g5 g5

И ГЛАВНОЕ ,помните СМОГЛИ МЫ,ПОЛУЧИТСЯ У ВАС


НЕ ЖДИТЕ ЧУДА.ЧУДИТЕ САМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
Любимица_БоговДата: Суббота, 05.03.2011, 10:45 | Сообщение # 6
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1102
Награды: 115
Репутация: 61
Статус: Offline
Недавно узнала такую вещь.Спешу поделиться.
Советуют при медитации,да же если и лежа делаем,соединять большой и указательный палец в кольцо.Оказывается большой палец означает наш с вами внутренний мир.Указательный-внешний.Ведь недаром мы показываем этим пальцем на всё.
Так вот,соединяя пальцы в круг,мы соединяем внешнее и внутреннее g2
Вот что нарыла.так что пользуемся этим во благо!


НЕ ЖДИТЕ ЧУДА.ЧУДИТЕ САМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 
входящаяДата: Четверг, 14.04.2011, 17:28 | Сообщение # 7
Познавший смысл
Группа: Пользователи
Сообщений: 88
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
А я постоянно засыпаю во время медитации,что же делать? g8
 
crackerДата: Четверг, 14.04.2011, 20:12 | Сообщение # 8
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Внимание не фиксировано.
 
Форум » Самонастройки (практика, медитации, статьи) » Помощь новичкам.Школа для начинающих » ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? (практики для саморазвития)
Страница 1 из 11
Поиск:
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0